دختــری کــه درمــانـــدگــی را پـــس زد!

همه می دانند که ضربه های روانی در اوایل کودکی زمینه ساز اندوه و درماندگی میشوند!

مثال زیر را در نظر بگیرید:

" دختری معمولی و غیر جذاب که مادرش دو برادر کوچکترش را به او ترجیح میداد،

مادرش دایم او را آزار میداد و در او احساس شرم و غریبه بودن ایجاد میکرد.

وقتی بچه بود پدرش خانه را ترک میکند و در نه سالگی مادرش می میرد و او را به دست مادر بزرگش میسپارد.

مادربزرگش نیز او را از دیگر بچه ها دور میکرد. او اکثر دوران کودکی اش را در محرومیت بسر برده بود.

او که خیلی تنها بود تنها سرگرمی اش کتاب خواندن، غرق شدن در رویاها، و قدم زدن بود."

ظاهرا این دختر باید مظهر درماندگی و مشکلات هیجانی باشد یا احتمالا از لحاظ اجتماعی یک وصله ناجور شود.

اما نویسنده (وایت) از روی شیطنت سوال میکند، او کیست؟!

او کسی نیست جز "الینور روزولت" که به گفته وایت قهرمان فقرا و محرومان بود؛

کسی که در نهایت رییس کمیته ای میشود که بیانیه حقوق ملل متحد را تنظیم میکند!

( مطلب انتخابی از کتاب روانشناسی فیرس )

..........

این متن رو برای کسایی قرار دادم که مشکلاتشون رو به گردن دیگران میندازند.

و مدام به جای تلاش کردن، محدودیت ها و مشکلاتشون رو بازگویی میکنن و خودشون رو توجیه میکنند

که خانواده ام نذاشت، اجتماع تحقیرم کرد، کسی دوستم نداشت و ...

دوستان شما هم موافقید اگه کسی خودش اراده کنه میتونه تمام مشکلات رو حل کنه و از بدترین ها بهترین ها رو بسازه ؟؟؟

10 نکته برای شروع کنترل عصبانیت

مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است. می‌توانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید عصبانیتتان را کنترل کنید.

وقتی کسی در خیابان با رانندگی بد خود، سد راه شما می‌شود، خونتان به جوش می‌آید؟ وقتی فرزندتان در خانه همکاری نمی‌کند، اعصابتان خرد می‌شود؟ عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عصبانیتی که کنترل نشود می‌تواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسیب بزند.

برای کنترل عصبانیتتان آماده‌اید؟ با این 10 نکته شروع کنید.



1 - وقفه بیندازید

تا 10 شمردن فقط برای بچه‌ها نیست. قبل از اینکه در یک موقعیت پیچیده واکنش نشان دهید، چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و تا 10 بشمرید. کُند کردن واکنش می‌تواند کمکتان کند اعصابتان آرام‌تر شود. در صورت لزوم، کمی از فرد یا موقعیت مورد نظر دور شوید تا کمی عصبانیتتان فروکش کند.



2 - وقتی آرام شدید، عصبانیتتان را بروز دهید

به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیتتان را به طریقی قاطع اما غیرمقابله‌ای ابراز کنید. نگرانی‌ها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.



3 - ورزش کنید

فعالیت فیزیکی می‌تواند راه خروجی احساسات باشد، مخصوصاً اگر در حال انفجار هستید. اگر احساس می‌کنید عصبانیتتان شدیداً بالا رفته است، به پیاده‌روی یا دو بروید یا زمانی را به انجام فعالیت فیزیکی موردنظرتان اختصاص دهید. فعالیت‌جسمانی موادشیمیایی مختلفی را در مغز فعال می‌کند که باعث می‌شود احساس شادی بیشتری داشته و خیلی بیشتر از قبل احساس آرامش کنید.



4 - قبل از حرف زدن فکر کنید

در آن لحظه که از عصبانیت داغ کرده‌اید، خیلی راحت اتفاق می‌افتد که چیزی به زبان بیاورید که بعد احساس پشیمانی کنید. قبل از اینکه حرفی بزنید، زمانی وقت صرف کنید تا هم خودتان خوب فکر کنید و هم اجازه دهید افراد دیگر درگیر در آن موقعیت خوب فکر کنند.



5 - راهکارهای ممکن را مشخص کنید

به جای اینکه روی موضوعی که عصبانیتان کرده تمرکز کنید، به این فکر کنید که چطور می‌توانید آن مشکل را حل کنید.اتاق نامرتب فرزندتان عصبانیتان کرده است؟ در آن را ببندید. آیا همسرتان هر شب برای شام دیر به خانه می‌رسد؟ برنامه شام را عقب‌تر بیندازید — یا توافق کنید که خودتان چند روز هفته را به تنهایی شام بخورید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت هیچ چیز را حل نمی‌کند و فقط ممکن است همه چیز را بدتر کند.



6 - جملات "من" دار استفاده کنید

برای جلوگیری از انتقاد کردن و تقصیر را به گردن کسی انداختن — که ممکن است فشار موقعیت را بیشتر کند —برای توصیف وضعیت از جملات "من" دار استفاده کنید. محترمانه و مشخص صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید، "تو هیچ وقت در کارهای خانه به من کمک نمی‌کنی"، بگویید، "من ناراحتم که بدون اینکه به من برای جمع کردن ظرف‌ها کمک کنی، میز غذا را ترک کردی."



7 - کینه به دل نگیرید

بخشش ابزار بسیار قدرتمندی است. اگر اجازه دهید عصبانیت و سایر احساسات منفی، احساسات مثبت را در شما از بین ببرد، خواهید دید که غرق در تلخی حس بی‌انصافی می شوید. اما اگر بتوانید کسی که عصبانیتان کرده را ببخشید، هر دوی شما می‌توانید از آن موقعیت درس بگیرید. واقعبینانه نیست که انتظار داشته باشید همه درست همانطور که شما دوست دارید رفتار کنند.




8 - برای از بین بردن فشار موقعیت، از شوخ طبعی استفاده کنید

شوخی کردن می‌تواند کمی از فشار را کم کند. البته منظور ریشخند و مسخره کردن نیست چون می‌تواند به احساسات طرف مقابل آسیب زده و همه چیز را بدتر کند.



9 - مهارت‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید

وقتی از کوره در می‌روید، مهارت‌های تمدد اعصاب را وارد کار کنید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک صحنه آرامش‌ بخش، تکرار یک کلمه یا جمله تسلی‌ بخش می‌تواند کمکتان کند. همچنین می‌توانید به موسیقی گوش دهید، در دفترخاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا انجام دهید.



10 - بدانید چه زمان باید کمک بگیرید

یاد گرفتن کنترل عصبانیت برای همه سخت است. اگر عصبانیتتان خارج از کنترل به نظر می‌رسد، می‌توانید کمک بگیرید تا کاری نکنید که بعد پشیمان شوید یا به اطرافیانتان صدمه بزنید. کلاس‌های کنترل اعصاب یا یوگا و همچنین مشاوره گرفتن از یک روانشناس می‌تواند کمک خوبی برای شما باشد.

کلاس‌های کنترل عصبانیت به شما کمک می‌کند تا

• یاد بگیرید عصبانیت چیست

• بفهمید چه چیزهایی عصبانیت را در شما تحریک می‌کند

• علائم عصبانی شدنتان را بشناسید

• یاد بیگرید به عصبانیت و ناراحتیتان به طریقی سالم واکنش دهید

• احساسات پنهان خود مثل ناراحتی یا افسردگی را بشناسید

اثرات تربیتی غذا خوردن خانواده در کنار هم

با غذا خوردن در کنار هم، احساس خوب خانواده بودن را تجربه کنید

با آنکه خانواده‌های مدرن در حال تغییرند و "زمان با هم بودن" اعضای خانواده رو به کاهش است، هنوز هم یکی از مهم‌ترین عملکردهای خانواده، موقع غذا خوردن است.

پژوهش های جدید نشان می‌دهد اکنون در بسیاری از خانواده‌ها هر نوبت اعضای مختلف خانواده چیزهای متفاوتی را در زمان‌های گوناگون می‌خورند.

در واقع سبک زندگی امروز باعث شده است که خانواده به سادگی در کنار هم قرار نگیرند. اشتغال پدر و چند شغله بودن باعث شده است که پدرها کمتر در کنار فرزندان خود قرار بگیرند، در بسیاری از موارد فاصله فیزیکی باعث فاصله عاطفی با فرزندان می‌شود و اثرات مخرب تربیتی به همراه دارد.

از سوی دیگر اشتغال و فشار کار مادر در بسیاری از موارد باعث می‌شود فرزندان توجه لازم را از مادر خود دریافت نکنند. مشغولیت با اسباب بازی و یا مهد کودک و امثال اینها بخشی از نیاز کودکان را برطرف می‌کند اما آنها نیاز دارند از طرف پدر و مادر خود مورد توجه و محبت قرار گیرند.

غذا خوردن خانوادگی زمینه‌ای برای برقراری ارتباطی عاطفی و صحیح بین اعضاء خانواده برقرار می کند.

خانواده در میان غذا خوردن تبادل اطلاعات می‌کنند، از وضعیت هم با خبر می‌شوند، در مورد مشکلات صحبت، مشورت و نظر خواهی می‌کنند، به یکدیگر توجه و محبت می‌کنند و به طور کلی لحظاتی در کنار هم خانواده بودن را تجربه می کنند.

احساس خانواده داشتن یکی از نیاز های اساسی برای انسان تلقی می‌شود. در واقع احساس تعلق به جایی، از طریق خانواده برطرف می شود. از سوی دیگر احساس تکیه گاه داشتن، محبت، رابطه، اعتماد بنفس، شایستگی همه و همه نیازهایی هستند که بایستی در خانواده ارضاء شوند و فضای گرم خانواده هنگام غذا خوردن بستری مناسب برای ارضاء این نیازها است.

مواردی که والدین قبل از به دنیا آمدن فرزندشان می توانند پیش گویی کنند!

نمایش مشخصات کاربری

تاریخ عضویت

Dec 2013

شماره عضویت

1410

عنوان کاربر

کاربر انجمن

میانگین پست در روز

1.84

نوشته ها

1,884

تشکـر

12

تشکر شده 289 بار در 211 پست

سیستم عامل و مرورگر

میزان امتیاز

4

مواردی که والدین قبل از به دنیا آمدن فرزندشان می توانند پیش گویی کنند!

یادتان باشد که همیشه در هر کدام از بچه ها نکات مثبت شخصیت آنها را جستجو کنید و استقلال را در آنها تشویق کنید و نقاط قوت کوچکترها را تقویت کنید.

مواردی وجود دارد که هر پدر و مادری قبل از تولد فرزندش می تواند در مورد او حدس بزند و پیش بینی کند. این موارد شامل آیتم های زیر می شوند:

شغل

والدین معمولاً از خودشان می پرسند که آیا می شود وقتی فرزندشان بزرگ شد فضانورد یا پزشک بشود؟ طبق تحقیقی که در سال 2010 انجام شد، والدین می توانند بر اساس نام بچه حدس بزنند که او چکاره خواهد شد. این تحقیق نشان داد که بچه هایی که نام خانوادگی آنها لایر (به معنای وکیل) است، احتمال این که پزشک شوند خیلی بیشتر از احتمال وکیل شدن آنهاست و آنهایی که نام خانوادگی آنها داکتر (پزشک) بود، احتمال اینکه وکیل شوند بیشتر است. حروف اول نام بچه ها نیز گویی در پیش بینی شغل آینده آنها کمک کننده بود.

قد

اگر مادر قد کوتاه باشد و پدر قد بلند، احتمال اینکه پسر از لحاظ قد به هر کدام از آنها برود چقدر است؟ برای آنکه بتوانید حدس حساب شده ای بزنید یک فرمول وجود دارد. مایو کلینیک ادعا می کند: قد مادر (به اینچ) را به قد پدر اضافه کنید و برای پسرها 5 اینچ اضافه و برای دخترها 5 اینچ از آن کم کنید و آن را تقسیم بر دو کنید.

وزن

سال گذشته پژوهشگران ماشین حسابی را معرفی کردند که احتمال چاقی افراطی بچه در هنگام تولد را حساب می کرد. از آنجائیکه کاهش وزن برای بچه های سنگین وزن در سنین کم بسیار دشوار است، پیش بینی و جلوگیری از چاق مفرط و مبارزه با عواقب آن یعنی بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دوم، از اهمیت بالایی برخوردار است.

اولین قاعدگی

بسیاری از مادران دوست دارند قبل از آنکه دخترانشان قاعدگی را تجربه کنند در مورد آن با آنها حرف بزنند. از آنجائیکه هیچ محاسبه علمی برای پیش بینی اولین قاعدگی وجود ندارد، شاید بهتر باشد که این احتمال را در نظر بگیرید که او نیز در همان سنی که شما یا دختران بزرگترتان قاعده شدید، اولین پریودش را تجربه کند. یک راهنمایی: اولین پریود معمولاً دو یا سه ماه بعد از شروع رشد سینه ها اتفاق می افتد.

هوش

چند سال پیش، فیشر-پرایس یک تست ضریب هوشی برای نوزادان 6 تا 12 ماهه معرفی کرد. این تست که توسط دکتر دوروتی اینون از کالج دانشگاهی لندن درست شده بود، نقاط عطف مهمی را در نظر می گیرد که توانایی ذهنی را معین کرده و مشخص می کند که آیا فرزندتان از روند رشد جلو، عقب یا همپا است. البته این تست با آنکه در پیش بینی ها به شما کمک می کند، ولی شاخص امتحان پس داده کاملی از قدرت مغزی نیست.

جنسیت

به محض اینکه خانمی باردار می شود، شروع به فکر کردن درباره جنسیت فرزندش می کند و ادعا می کند که دلش به او می گوید جنسیت بچه چیست. با آنکه تا به امروز بهترین روش برای فهمیدن جنسیت فرزند سونوگرافی است، ولی روش های دیگر نیز وجود دارند. تست حلقه یکی از محبوب ترین آنهاست، یک حلقه را به نخی ببندید و روی شکم تان آویزان کنید. اگر حرکت آن دایره وار بود بچه دختر است و اگر حرکت آن به عقب و جلو بود، پسر است. نظریه ضربان قلب نیز وجود دارد، ضربان قلب نوزاد بین 110 تا 160 تا در دقیقه است و می گویند ضربان قلب دختر پایین ترین در این طیف و ضربان قلب پسر بیشترین مقدار این طیف است.

رنگ چشم

وقتی فرزندتان به دنیا می آید، متوجه می شوید که ظرف چند ماه اول رنگ چشم های او از خاکستری به سبز یا قهوه ای می گراید، زیرا مقدار ملانین چشم های او تغییر می کند. در شش تا نه ماهگی، می توانید بر اساس ترکیب ته رنگ حدس بزنید که رنگ نهایی چشمان او چیست. البته رنگ چشم او تا سه سالگی تکامل می یابد، ولی رنگ های تیره معمولاً فوراً مشخص می شوند، چشم های قهوه ای به خاکستری تغییر رنگ نمی دهند.

قدرت جسمانی

آیا از خودتان می پرسید که فرزندتان مایکل جوردن آینده خواهد شد یا خیر؟ پنج سال پیش، Atlas Sports Genetics شروع به فروش تستی کرد که بر اساس متغیرهای ژن ACTN3 مشخص می کرد که آیا بچه پروتئینی که ورزشکاران دارند را دارد یا خیر. البته این حدس جالبی بود، ولی تنها فاکتور نبود. در حالیکه ژنتیک نقش مهمی در تعیین مهارت ها بازی می کند، ژن ها و فاکتورهای دیگری هم هستند که مؤثر می باشند. توانایی و قدرت طبیعی فقط بخش کوچکی از موفقیت کلی است و سخت کوشی مهمترین فاکتور محسوب می شود.

شخصیت

ژن ها نقش مهمی در خلق و خو ایفا می کنند، ولی ترتیب تولد و رفتارها در ماه های نخست زندگی نیز با هم قالب شخصیتی بچه را می سازند. برای مثال، بچه های بزرگتر معمولاً موفقند و بچه های وسطی مذاکره کردن را یاد می گیرند و تحقیقات نشان داده اند که بچه های ته تغاری لوس و ننر در نهایت بزرگسالات مضطرب و پر استرسی می شوند. یادتان باشد که همیشه در هر کدام از بچه ها نکات مثبت شخصیت آنها را جستجو کنید و استقلال را در آنها تشویق کنید و نقاط قوت کوچکترها را تقویت کنید.

گروه خونی
آیا می خواهید بدانید که گروه خونی فرزندتان از نوع O یعنی دهنده جهانی است یا AB یا گیرنده جهانی؟ بسیاری از بزرگسالان قبل از دوبار چک کردن ممکن است گروه خونی خود را ندانند، ولی باید این اطلاعات را حتماً کسب کنیم زیرا در موارد پزشکی اورژانسی به دردمان می خورد. ماشین حساب هم در پیش بینی آن به ما کمک می کند. البته سنت های قدیمی ژاپنی می گویند که گروه خونی می تواند فاکتورهایی همچون شخصیت و تحمل گوارشی را نیز مشخص کند.

دوستتان بهتر از همسرتان، شما را می شناسد!

هرکس در زندگی خود دوستان زیادی دارد که از بین آن‌ها احساس صمیمیت و وابستگی بیشتری به یک یا چند نفر دیگرشان دارد.
وانشناسان در مطالعات اخیر خود دریافتند که دوستان صمیمی که زیاد با یکدیگر ارتباط دارند درک بیشتری نسبت به یکدیگر دارند و میزان شناخت آن‌ها نسبت به شما از سایر اطرافیانتان حتی همسرتان بیشتر است. بررسی‌ها نشان می‌دهند، دانشمندان دریافته‌اند هر چه میزان عواطف و احساسات در یک رابطه بیشتر باشد، میزان شناخت واقعی افراد نسبت به سایر مسایل از یکدیگر کمتر می‌شود و هر چقدر میزان صمیمیت و رفتار‌های دوستانه بیشتر باشد افراد به درک بیشتری نسبت به یکدیگر می‌رسند و بهتر و متناسب‌تر جوری که شما می‌خواهید با شما رفتار می‌کنند.

نتایج مطالعات نشان می‌دهند، احساسات و عواطف باعث می‌شود افراد نتوانند عیب‌ها و حساسیت‌های رفتاری یکدیگر را درک کنند و مطابق با میل شما رفتار کنند.