تنبل ها بیاید تو تا حالتون خوب شه

برنامه پنج مرحله ای زیر می تواند به مفید واقع شدن شما کمک کند. چه کاری است که از انجامش طفره رفته اید؟ ممکن است این کار تماس با پزشک برای

معاینه، پرداخت صورت

حساب ها، نوشتن نامه ای که مدتهاست آنرا به تعویق انداخته اید، تماس با یک مشتری یا رسیدگی به حساب ها، یا مرتب کردن میز، خلاصه کردن یک گزارش و

یا هر چیز دیگری باشد.

مورد ساده ای را انتخاب کنید.

ممکن است بگویید: «دکتر برنز از انجام هر کاری که بگوئید طفره می روم.» این طرز برخورد مجرد است. بهتر است مورد به خصوصی را انتخاب کنید. غلبه بر این

یک مورد، راه را برای

پیشرفت های بعدی باز می کند.

کاری را که باید بکنید اما از انجامش طفره می روید انتخاب کنید. نمونه آن مرتب کردن گاراژ منزلتان است. کاری را که انتخاب کرده اید شرح بدهید.

آیا به موردی فکر کرده اید و آن را نوشته اید؟ اگر جواب شما منفی است، خواندن مطالب بعدی را توصیه نمی کنم. از شما انتظار دارم که با توجه به راهنمایی

های کتاب تمرینات کتبی را

انجام دهید. موافقید؟ بسیار خوب، عالیست. مطمئن باشید که پاداش عمل خود را خواهید گرفت.

مهم ترین خصلت انسان

روزی شاگردی به استاد خویش گفت: استاد می خواهم یکی از مهمترین خصایص انسان ها را به من بیاموزی؟

استاد گفت: واقعا می خواهی آن را فراگیری؟

 شاگرد گفت: بله، با کمال میل.

استاد گفت: پس آماده شو با هم به جایی برویم.

 
شاگرد قبول کرد. استاد شاگرد جوانش را به پارکی که در آّن کودکان مشغول بازی بودند، برد.

 

استاد گفت: خوب به مکالمات بین کودکان گوش کن. مکالمات بین کودکان به این صورت بود:

الان نوبت من است که فرار کنم و تو باید دنبال من بدوی.

نخیر الان نوبت توست که دنبالم بدوی.

اصلا چرا من هیچ وقت نباید فرار کنم؟ و حرف هایی از این قبیل...

 استاد ادامه داد: همانطور که شنیدی تمام این کودکان طالب آن بودند که از دست دیگری فرار کنند.

انسان نیز این گونه است. او هیچگاه حاضر نیست با شرایط موجود روبرو شود و دائم در تلاش است از حقایق و واقعیات زندگی خود فرار کند و هرگز کاری برای بهبود زندگی خود انجام نمی دهد.

تو از من خواستی یکی از مهم ترین ویژگی های انسان را برای تو بگویم و من آن را در چند کلام خلاصه می کنم؛ «تلاش برای فرار از زندگی»!

گاهی بدجنس باشید

ا ما همراه باشید تا ببینید چطور می توانید مغرور و خودخواه باشید. دوستانتان را از دست بدهید، با همسرتان دعوا کنید و باز هم دوست داشتنی ترین فردی باشید که همه آنها می شناسند!


دانستنیها: انسان گونه ای اجتماعی است چون ما برای زنده ماندن به یکدیگر نیاز داریم و تمدن را که محصول نهایی تلاش مشترک صدها نسل از انسان ها و بسیار بیشتر از دستاوردهای زندگی یک فرد به تنهایی است، طی قرن ها به وجود آورده ایم.

همین زندگی اجتماعی و تمدن انسانی باعث شده همانقدر که در برابر خطرات محیطی یا جانداران دیگر مصون شده ایم، در برابر انسان های دیگری هم که در کنار ما زندگی می کنند، آسیب پذیر شویم. اخلاق، قانون و قراردادهای زندگی اجتماعی که بسیاری از آنها با منافع شخصی ما در تضاد هستند، به وجود آمده اند تا جامعه انسانی را حفظ کنند. ما آنها را کامل و کامل تر کرده ایم چون به تجربه ثابت شده گروه هایی که به شکلی مسالمت آمیز رفتار می کنند از جوامعی که دائم در بحث و جدل هستند موفق تر عمل می کنند.
حداقل من و شما تا همین لحظه اینطور فکر میکرده ایم؛ اما امروزه مجموعه ای از پژوهش های متعدد نشان می دهد رو کردن جنبه های تاریک روحتان همیشه هم بد نیست؛ مخصوصا زمانی که می خواهید به موفقیت های فردی دست پیدا کنید!


خودستایی، غرور و از کوره در رفتن تنها استراتژی موفقیت پدرخوانده ها نیستند بلکه می توانند از ما هم انسان هایی قوی تر، دقیق تر، خلاق تر، تندرست تر و حتی محبوب تر بسازند!
البته بدجنس بودن خیلی هم ساده نیست. باید دقیقا بدانید کی و کجا آن روی دیگرتان را به دیگران نشان بدهید. با ما همراه باشید تا ببینید چطور می توانید مغرور و خودخواه باشید. دوستانتان را از دست بدهید، با همسرتان دعوا کنید و باز هم دوست داشتنی ترین فردی باشید که همه آنها می شناسند!





شغل دلخواهتان را به دست بیاورید


در محیط کار مغرور باشید و در مصاحبه شغلی فروتنی به خرج ندهید
احتمالا می دانید که در بازار پرهیاهوی کار یکی از بهترین برگ های برنده شما برخورد اول تاثیرگذار روی کارفرمای آینده تان است؛ اما مطمئنا شگفت زده خواهید شد وقتی ببینید که این برخورد اول فوق العاده چطور ممکن است شکل بگیرد.

آزمونی که دکتر ویکتور بایرسکول از دانشگاه ییل ترتیب داد، نشان می دهد هنگام مصاحبه شغلی با از کوره در رفتن، بهتر از پذیرفتن مسوولیت اشتباه خود و تلاش برای جبران آن، می توانید مسوولیت پذیر و شایسته رتبه های بالاتر سازمانی به نظر بیایید.
او در این آزمون دو مصاحبه شغلی از پیش ضبط شده را به داوطلبان نشان داد که در آن متقاضی شغل جدید در مورد از دست دادن یک مشتری با ارزش در شغل قبلی خود صحبت می کند. نیمی از داوطلبان مصاحبه ای را مشاهده کردند که در آن فرد با عصبانیت رفتار کرده و به سرزنش همکارانش می پرداخت و گروه دوم فیلم دیگر را دیدند که در آن متقاضی متأسف بود و به دلیل از دست دادن مشتری ابراز ندامت می کرد.
نتیجه اینکه کاندیدایی که با عصبانیت برخورد کرد و گناه را گردن همکارانش انداخت، نه تنها از نظر شرکت کنندگان در آزمون صلاحیت کاری بیشتری داشت بلکه می توانست مشاغلی را به عهده بگیرد که به مسوولیت پذیری بالایی نیاز داشتند!

شاید از نظر بسیاری از ما پذیرفتن مسوولیت اشتباهاتی که مرتکب آن شده ایم، نشانه بلوغ فکری باشد اما همانطور که از نتایج این آزمون برمی آید به راحتی می تواند بد قضاوت شود و شانس پذیرفته شدن در شغل مورد علاقه مان را از ما بگیرد.
علاوه بر این در دنیای مردانه رقبای مغرور و جسور نسبت به دیگر متقاضیان کار باز هم شانس بیشتری دارند. مطالعه مشابهی که توسط Corinne Moss-Racusin، روانشناسی، اجتماعی دانشگاه روتگرز در نیوجرسی انجام شده، نشان می دهد اگر هنگام مصاحبه فروتنی به خرج بدهید، ضعیف به نظر می رسید و این اصلا مردانه نیست.
او می گوید: «مردان به دلیل قدرت و جسارتی که از خود نشان می دهند پاداش می گیرند، چون این دقیقا همان چیزی است که ما از جنس قوی تر انتظار داریم. در مقابل زمانی که از خودشان ضعف نشان می دهند (مخصوصا در محیط کار که کارایی آنها بسیار حائز اهمیت است) به شکل غیرمنصفانه ای نادیده گرفته خواهند شد.»

سلطه جوها بیشتر درآمد کسب می کنند

تیموتی جاج، استاد مدیریت دانشگاه نوتردام در ایندیانا می گوید: «مردان سلطه جو که چندان سازگاری با اطرافیان خود ندارند، ۱۸ درصد بیشتر از مردانی که تصویری خوب و سازگار از خودشان دارند، درآمد کسب می کنند. مردان اجتماعی و سازگار در جامعه پذیرفته تر هستند اما درآمد پایین تری دارند و با روند کندتری پله های ترقی را طی خواهند کرد.»
در زنان نیز این قضیه صادق است؛ با این تفاوت که درآمد زنانی که همکاری با آنها در محیط کار دشوار است، تنها ۵ درصد بیشتر از همکاران سازگار آنهاست.
فکر می کنید رئیستان سنگدل است؟ شاید حق با شما باشد! روانشناسان می گویند ۴ درصد از مدیران سنگدل به نظر می رسند و از همدلی در وجودشان خبری نیست. رابرت هیر که استاد روانشناسی است، می گوید: «مشاغلی وجود دارند که در آنها رفتارهای اجتماعی که نکوهش می شوند، می توانند سازنده و سودبخش باشند.» بد نیست بدادنید تعداد افرادی که چندان اهل همدلی نیستند در میان مدیران ۴ برابر بیشتر از افراد عادی است.

زمانی بنجامین فرانکلین گفته بود: «زود به تختخواب رفتن و زود از خواب برخاستن مرد را سلامت، ثروتمند و عاقل می کند.» اما مطالعه ای که در سال ۲۰۰۵/۱۳۸۴ توسط محققان دانشگاه هاروارد انجام شده نشان می دهد افرادی که دیرتر از خواب بیدار می شوند درست به اندازه انسان های سحرخیز حقوق می گیرند؛ با این تفاوت که تعداد فنجان های قهوه کمتری در طول روز می نوشند.

کارایی خود را به قیمت سلامتی تان بالا ببرید

خشمگین شدن شاید برای سلامت قلبتان چندان مناسب نباشد اما می تواند به شما قدرت استدلال تحلیلی بهتری بدهد. در سال ۲۰۰۷/۱۳۸۶ دکتر وسلی مونز که روانشناس دانشگاه کالیفرنیا در دیویس است، نشان داد برانگیختن خشم داوطلبان می تواند به آنها کمک کند در یک پرونده دادرسی شواهد را با سرعت و دقت بالا پیدا کنند یا نشان دهند که در میان نوشته های ارائه شده چه کسانی و کی دچار پیش داوری شده اند.
زندگینامه موسیقی دانان، هنرمندان و نویسندگان نشان میدهد این اندوه بوده که در بسیاری از موارد الهام بخش آنها برای خلق آثار تازه شده است؛ اما به نظر می رسد خشم نیز می تواند مؤثر باشد.
دکتر Matthiijs Baas از دانشگاه آمستردام که روی اثرات خلق و خو در خلاقیت کار کرده می گوید: «مطالعات من نشان می دهند خشم می تواند قدرت خلاقیت را در فرد تقویت کند. البته نتایج حاصل از آن موقت هستند و می دانید که خشمگین شدن آثار منفی متعددی روی جسم و روح شما دارد.»

چطور یک قرارداد فروش را نهایی کنید

شاید زمانی که پای میز معامله نشسته اید تظاهر به از کوره در رفتن یکی از بهترین کارهایی باشد که می توانید انجام بدهید. این را Hajo Adam کارشناس رفتار سازمانی دانشگاه نورث وسترن در ایلینویز می گوید که از گروهی از داوطلبان خواسته تا تلاش کنند از طریق گفت و گوی آنلاین قراردادهای تلفن همراه را بفروشند. آنها تصور می کردند دارند آن سوی خط با یک انسان دیگر بحث می کنند اما در حقیقت پاسخ هایی که دریافت می کردند به صورت تصادفی توسط یک نرم افزار انتخاب می شد.
هنگامی که این برنامه عصبانی به نظر می رسید و از جمله هایی مانند «این بحث اعصاب من را به هم ریخته، با ۱۱۵ دلار تمامش می کنم» استفاده می کرد، فروشنده داوطلب به سادگی نتیجه بحث را واگذار و شروع به امتیاز دادن می کرد اما زمانی که برنامه جمله های دوستانه ای مانند «این معامله دارد خیلی خوب پیش می رود، من ۱۱۵ دلار پیشنهاد می دهم» را به کار می گرفت، دیگر از امتیازهای تازه خبری نبود.
دکتر آدام می گوید: «یادتان باشد که این تاکتیک همیشه مؤثر نیست. برای اینکه خشم شما نتیجه بخش باشد نه تنها باید گاهی وقت ها از آن استفاده کنید بلکه باید با برنامه ریزی دقیق و بیانی صحیح همراه باشد. علاوه بر این باید بدانید از کوره در رفتن شما در فرهنگ های گوناگون تعابیر مختلفی دارد و اگر رقبای تجاری شما در غرب آن را ناشی از درگیری ذهنتان برای رسیدن به تصمیم نهایی می دانند، این رفتار در قاره آسیا به حساب اینکه کنترل خود را از دست داده اید گذاشته خواهد شد.» به عبارت دیگر نه تنها بد بودن ساده نیست بلکه یک نسخه جهانی برای کسب موفقیت با انجام رفتارهای نادرست نیز وجود ندارد!»
————————————————� �————–
روابط انسانی و خانواده


خویشتن داری را کنار بگذارید. با نشان دادن احساساتتان می توانید سال های بیشتری را در کنار همسر محبوب خود زندگی کنید.

فرزند پروری

حتما شما هم در کودکی بارها و بارها جمله آشنای «بهترین کار این است که راستش را بگویی» را از پدر و مادرتان شنیده اید. بهتر است بدانید آنها تلاش می کرده اند به شما بیاموزند صادق بودن باارزش است و می خواستند به شما کمک کنند تا در بزرگسالی بتوانید به عضوی موفق و قابل اعتماد از جامعه بشری تبدیل شوید.

کنگ لی، مدیر مؤسسه مطالعه کودک در دانشگاه تورنتو می گوید: «دروغ گفتن فرایند پیچیده ای است و نیاز به مهارت های شناختی دارد. فرد باید قادر به درک شرایط گوناگون اجتماعی باشد و بتواند عکس العمل صحیحی از خود نشان دهد. او باید بتواند حقیقت را پنهان کرده و دلایل قابل قبولی برای باورپذیر کردن دروغی که گفته است، پیدا کند. تمامی این مهارت ها نیازمند توانایی های شناختی است.»
پژوهش های لی نشان می دهند کودکانی که پیش از دیگر همسالان خود به این مهارت های شناختی دست پیدا کرده اند، اغلب در بزرگسالی انسان های موفق تری بوده اند. البته نه به این دلیل که بزرگسالانی متقلب و دروغگو از آب درآمده اند؛ بلکه به این علت که مغزی تواناتر و خلاق تر داشته اند.

راز داشتن یک زندگی مشترک طولانی

می دانستید که بخشیدن و فراموش کردن با اینکه زیبا و عاشقانه به نظر برسد، همیشه نتیجه بخش نیست؛ گاهی یکی از دو زوجی که به تازگی با یکدیگر ازدواج کرده اند، رفتار بد دیگری را می بخشد، فراموش می کند و مدتی بعد دوباره با همان رفتار نامناسب مواجه می شود.
تحقیقات دکتر جیمز مک نولتی از دانشگاه نشان می دهد در این مواقع خشمگین شدن و عصبانی باقی ماندن می تواند کارساز باشد.
فکر می کنید راز زندگی مشترکی که سال های سال به طول انجامیده تحمل و خویشتنداری زوج ها باشد؟ تحقیقات نشان می دهد همیشه اینطور نیست! ارنست هاربورگ که استاد روانشناسی و همه گیری شناسی دانشگاه میشیگان است و زندگی مشترک ۱۹۲ زوج را طی ۱۷ سال بررسی کرده، معتقد است اگر احساساتتان را بیان نکنید، رابطه خود و همسرتان را به کشتن خواهید داد و در نتیجه زندگی مشترکتان زودتر از موعد به پایان می رسد!
او که میزان خویشتنداری زوج ها یا میزان ابراز ناراحتی و خشم آنها را هنگام عصبانیت بررسی کرده، می گوید: «تا ۵۰ درصد احتمال داشت زوج هایی که هر دو خشمشان را سرکوب می کردند، ارتباط خود را طی این مطالعه ۱۷ ساله از دست بدهند؛ اما زمانی که حداقل یکی از آنها احساس خود را ابراز می کرد این میزان تقریبا نصف شده و تا ۲۵ درصد کاهش پیدا می کرد.» می بینید که می توانید با بیان دلخوری ها و مشکلات باعث شوید سال های بیشتری در کنار همسرتان زندگی کنید.


خوب فکر کنیم یا بد؟

مغز انسان شبکه پیچیده ای از ارتباطات است و باعث می شود وقتی داریم در مورد چیزی فکر می کنیم گستره فعالیت نورون ها به مفاهیم مرتبط دیگری کشیده شود. به همین دلیل شگفت انگیز زمانی که داریم جنبه های تاریک روحمان را نشان می دهیم کمتر درد می کشیم و استقامت بیشتری از خودمان نشان می دهیم.migna.ir

دندانتان درد می کند؟ شاید با شمردن اسکناس هایی که همراه دارید، بتوانید درد را کاهش دهید! آزمون های دکتر کتلین وهس، کارشناس روانشناسی مصرف کنندگان در دانشگاه مینه سوتا نشان می دهد داوطلبانی که پول می شمردند، کمتر از گروهی که مسوول شمارش کاغذهای سفید بودند، هنگام فرو کردن دست دیگرشان درون آب داغ درد کشیده اند. او می گوید: «علاقه ای که به پول داریم باعث می شود درد را کمتر احساس کنیم.»
پیشنهاد آخر هم اینکه خوب یا بد فکر کنید تا جسمتان استقامت بیشتری به خرج بدهد! این را کورت گری از آزمایشگاه اخلاق، آگاهی و ذهن مریلند می گوید که دریافته داوطلبان می توانند با تصور انجام یک کار مثبت برای زمان بیشتری وزنه ها را نگه دارند و زمانی که تصورات شیطنت آمیز داشته اند، باز هم استقامت آنها بیشتر از پیش شده است.

ذهن آگاهی: راه حل شگفت انگیز درمان اضطراب

داشتن ذهن آگاهی نوعی تمرین است که باعث می شود که شما در لحظه زندگی کنید.






چرا مضطرب بودن به نوعی اتلاف وقت است؟

زمانی که اضطراب بخش جدایی ناپذیر زندگی شما می شود تبدیل به ترس غیر منطقی در وجود شما خواهد شد.
اضطراب ها و نگرانی ها سعی می کنند که به شما بگویند که اتفاق بدی در حال رخ دادن است و ممکن است شما به اندازه کافی توانایی انجام کار را نداشته باشید و یا طرف مقابلتان افکار مبهمی درباره شما داشته باشد.
دنیای اضطراب دنیایی خیالی است اضطراب زاییده و محصول ترس‌های اغراق شده و غیر منطقی است برای انسانها ی اولیه ترس دائمی یک ضرورت همیشگی بوده است. زمانی که تنها افراد قوی تر می توانستند زنده بمانند ترس در خطر بودن همیشه همراه آنها بوده است و باعث شده که مدام حالت تدافعی خود را حفظ کنند همواره به دنبا غذا، سرپناه و آب باشند.
در دنیای امروزه نیازهای اولیه انسانها همواره تامین است و لازم نیست که همواره نگران تهدیدهایی باشیم که ممکن است از اطراف به ما آسیب وارد کنند. اما هنوز بخشی از مغز اسانها که میراث پیشینیان است همواره نگران و مضطرب از تهدیدات محیط اطراف است و این مسئله را در بسیاری از انسانهای امروز می توان دید.
این ترس غیر منطقی را مقاوم می نامند و ما باید با این ترس مقابله کنیک. ما هرگز نباید اجازه دهیم که این ترس ها و نگرانی های بی مورد باعث شوند که ما از رسیدن به اهدافمان باز بمانیم.
پس این ترس ها مضر و غیر منطقی هستند، اما فهمیدن اینکه این ترس ها چیستند و چگونه باید آنها را متوقف کرد دو چیز کاملا جدا از هم هستند. وجود اضطراب فعالیت های روزمرۀ ما را مختل می کند و زندگی ما را تحت تاثیرات منفی خود قرار می دهد به همین دلیل باید سریعا راه حلی برای متوقف کردن این احساسات یافت.
ذهن آگاهی را وارد کنید!
اگر چه تاکتیک های مختلفی برای متوقف کردن افکار منفی و اضطراب ها وجود دارند اما من می خواهم موثرترین و کار آمدترین راه حل را برای حل این مشکل ارائه کنم و ان هم ذهن آگاهی است. اگر به درستی از این تاکتیک استفاده کنید ذهن آگاهی به شما کمک می کند تا افکار پراکنده و مضطرب خود را کنار بگذارید. اما ذهن آگاهی چیست؟
ذهن آگاهی نوعی فعالیت خودآگاه است و تلاشی است برای انجام فعالیتی که مغز به طور طبیعی خلاف آن را انجام می دهد.
زمانی که مشغول کارهای روزانه خود هستیم ذهن ما شناور است و به هر چیز ممکنی فکر می کند، زمانی که ذهن آگاه هستید فعالانه در مقابل این پدیده می ایستید.
ذهن آگاهی به معنای ان است که شما تمام هوش و حواستان را روی لحظه ی حاضر و اتفاقی که اکنون در حال رخ دادن است قرار می دهید.
ذهن آگاهی هنگام کار کردن

زمانی که در حال انجام وظیفه ای هستید داشتن ذهن آگاهی به معنای این است که تمام هوش و حواستان متوجه کاری است که در حال انجام دادن آن هستید و خبری از انجام چند کار به صورت هم زمان و خیال پردازی نیست و تنها تلاش و تمرکز شما بر روی کار است که باید با موفقیت آن را به پایان برسانید.
زمانی که در حال شستن ظرف ها و یا جارو کردن خانه هستید توجه خود را بر روی ریتم کاری که انجام می دهید قرار دهید. به طور دقیق به صداهایی که در حین انجام کار تولید می شوند گوش دهید بوی صابون را استشمام کنید و یا روی حرکت ماهیچه های خود در حال انجام کار متمرکز شوید.
هدف شما بایستی این باشد که روی کاری که در حال حاضر آن را انجام می دهید متمرکز باشید
ذهن آگاهی در حال استراحت

زمانی که شما در حال استراحت هستید ذهن آگاهی به معنای این است که کاملا متوجه احساسات بدنی خود هستید. اغلب اوقات ما متوجه نمی شویم اما در حین استراحت نیز حس لامسه، بویایی، شنوایی و بینایی در حال انجام کار هستند.
هنگم ذهن آگاهی کاملا متوجه این احساسات هستیم.
حرارتی که ماهیچه های بدنتان دارد حس کنید. هوای خنک یا تمیز را تنفس کنید به رنگ آبی آسمان نگاه کنید. به صدای زوزۀ باد و پرندگان به دقت گوش دهید. و از همه مهم تر ذهن خود را آرام کنید. هدف ذهن آگاهی این است که ما را مجبور کند تا در لحظه زندگی کنیم بنابراین دیگر روزهای با ارزش خود را برسر نگرانی ها ی بی مورد تلف نمی کنیم.
اگر افکار منفی به ذهن ما نفوذ نکنند ترس و اضطراب نیز بر ما تحمیل نمی شود و سپس ما می توانیم در یک زمان مشخص تنها بر یک چیز تمرکز کنیم.
زمانی که شما از کاری که انجام می دهید اگاهی کامل دارید امکان ندارد که دچار اضطراب‌های بی مورد شوید.
ضرورت تمرین

مهارت ذهن آگاهی چیزی نیست که با ما به دنیا آمده باشد و در واقع یک ویژگی بالفطره و داتی نیست. مانند اکثر مهارت‌ها، این مهارت نیز برای توسعه یافتن و رشد کردن نیاز به تکرار و تمرین دارد. بهر حال تمرین ذهن آگاهی فوق العاده است زیرا هر زمانی که شما اراده کنید می توانید ان را انجام دهید. در ابتدای شروع تمرین احساس می کنید که ذهن شما مانند دیوانگان سرگردان است و تقلیل افکار سخت است، که البته این مسئله بسیار طبیعی و قابل انتظار است.
سعی کنید که ذهنتان را برای 10 تا 15 ثانیه متوقف کنید. به همه چیز به عنوان فرصتی برای ذهن آگاهی نگاه کنید. ذهن آگاهی را در حین راه رفتن، تمیز کردن دوش گرفتن و هر فعالیت دیگری انجام دهید. این کار باعث می شود تا بتوانید افکار منفی را برای مدت طولانی تری متوقف کنید .

این جملات را هرگز به فرزندتان نگویید

در اینجا شما را با ۱۰ مورد از این جملات نادرست آشنا می کنیم: گفتن بعضی حرف ها یا نظرات به کودکان تاثیرات بسیار بدی بر ذهن آنها دارد. بعضی از این صحبت ها آنقدر بد هستند که اکثر ما بد بودنشان را تشخیص می دهیم و از گفتن آنها به کودک خودداری می کنیم، مثلا جملاتی مانند “کاش هیچ وقت به دنیا نمی آمدی” یا “ما تو را نمی خواستیم”.ولی شاید جالب باشد بدانید که چیزهای دیگری هم وجود دارد که بی ضرر به نظر می رسند ولی گفتنشان کم کم کودک را دچارخودکم بینی و احساسات منفی می کند. در اینجا شما را با ۱۰ مورد از این جملات نادرست آشنا می کنیم:

۱٫بیشتر تلاش کن، تو می توانی

ممکن است احساس کنید که فرزندتان در مدرسه، در ورزش یا در مهارت های دیگر آن طور که باید و شاید از توانایی هایش استفاده نمی کند. هر گونه اظهارنظری که نارضایتی شما را نشان بدهد نه تنها او را دلسرد می کند بلکه می تواند نتیجه عکس داشته باشد. وقتی چیزی از فرزندتان می خواهید، دقیقا مشخص کنید که توقعتان چیست. مثلا بگویید “وقتی اتاقت را کاملا تمیز کردی اجازه داری کارتون تماشا کنی.”


۲٫ کمتر غذا بخور

بهتر است از هر جمله ای که ذهنیت کودک را نسبت به ظاهرو بدنش تحت تاثیر قرار می دهد بپرهیزید. مثلا نگویید “مطمئنی که باید یک کیک دیگر بخوری؟” . همین طور از به کار بردن هر صفتی خود داری کنید. مثلا نگویید فرزندتان “پرخور” یا “بهانه گیر” است. در عوض، سعی کنید به نکات مثبت اشاره کنید و به جای کلی گویی، منظور دقیقتان را بیان کنید مثلا بگویید “چه خوب که سوپ مرغ را امتحان کردی.”


۳٫ تو همیشه… تو هیچ وقت …

هرگز از کلماتی مثل “همیشه” یا “هیچ وقت” استفاده نکنید. در پس این کلمات تاثیراتی وجود دارد که می توانند تا آخر عمر با کودکتان بمانند. جمله ای مانند “تو همیشه وسائلت را گم می کنی” باعث می شود که او احساس بدی راجع به خودش پیدا کند و واقعا تبدیل به کودکی شود که همیشه وسائلش را گم می کند. به جای به کار بردن جملات منفی از فرزندتان بپرسید که چگونه می توانید به او کمک کنید تا رفتارش را تغییر دهد. مثلا بگویید “من احساس می کنم گاهی فراموش می کنی وسائلت را کجا گذاشته ای. ما چگونه می توانیم کمکت کنیم؟”


۴٫ چون من می گویم!

گفتن چنین جمله ای شما را رئیس مطلق معرفی می کند و به حس استقلال و لیاقت کودک ضربه می زند. همچنین باعث می شود کودک شما یکی از فرصتهای یادگیری را از دست بدهد. مثلا تصور کنید که بچه های شما دوست دارند به جای آمدن به خانه خاله تان به پارک بروند و بازی کنند. به آنها بگویید ” می دانم دوست دارید بازی کنید ولی خاله دوست دارد شما را ببیند و ما باید به بزرگترها احترام بگذاریم.”


۵٫ به تو گفته بودم…

تصور کنید چندین بار به پسرتان گفته اید که اگر همه بعدازظهر بازی کند وقت کافی برای امتحان ریاضی اش نخواهد داشت. و حالا پسرتان نمره اش را گرفته و شما از آن ناراضی هستید. گفتن جمله “به تو گفته بودم” باعث می شود او فکر کند همیشه حق با شما است و او همیشه اشتباه می کند.
در عوض سعی کنید به نتایج مثبت کارهای او اشاره کنید، مثلا وقتی به حرفتان گوش می کند و اتاقش را تمیز می کند بگویید ” حالا اتاقت بهتر به نظر می رسد نه؟ پس بهتر است همیشه اتاقت را تمیز کنی.”


۶٫ تو بهترینی

اگر همیشه کودکتان را تحسین کنید و به او بگویید که چقدر با هوش و زرنگ است، کم کم در مورد امتحان چیزهای تازه یا سخت تر دچار تردید خواهد شد چون می ترسد که نتواند مثل همیشه خوب و باهوش باشد. همچنین وقتی فرزند شما درگیر کاری باشد و به مشکل برخورده باشد، گفتن جمله ای مانند”اما تو خیلی زرنگ هستی” نتیجه عکس خواهد داشت، چون احساس می کند که لیاقت صفت های خوبی که به او می دهید را ندارد. بهتر است تنها به تلاش و کوشش او بها بدهید و بگویید “تو خیلی تلاش می کنی پس حتما موفق می شوی” یا “کارت عالی بود آفرین.”


۷٫ نگران نباش

اشکالی دارد اگر به کودک مضطرب و نگرانتان دلداری بدهید؟ بله، چون اگر به او بگویید که نباید نگران باشد احساس او را نادیده گرفته اید. همین طور جملاتی مثل “گریه نکن” یا “آرام باش” نتیجه ای مشابه خواهند داشت. در عوض بگویید ” می دانم نگران هستی. می توانی به من بگویی چه چیزی بیشتر از همه نگرانت کرده است؟ ”


۸٫ بهتر است با او دوست نباشی

هرگز به فرزندتان نگویید که از بعضی دوستانش خوشتان نمی آید و نباید با آنها دوست باشد. این نظر شما هر دلیلی داشته باشد، باعث می شود که توجه فرزندتان نسبت به آن شخص خاص بیشتر شود. در عوض بکوشید با او صریح و مستقیم صحبت کنید تا بتوانید مکالمه ای راحت و روشن در مورد ارزش ها و چیزهای خوب و بد با فرزندتان داشته باشید. مثلا بگویید “چه چیز آن دوست برای تو جذاب است؟ شما دونفر چه کار می کنید؟”


۹٫ این طوری نه. بگذار نشانت بدهم

تصور کنید که از فرزندتان خواسته اید کاری را انجام دهد، ولی او در انجام آن چندان موفق نبوده است. مسلما سخت است که جلوی خودتان را بگیرید و در انجام آن کار دخالت نکنید. ولی این کار اشتباه است چون فرصت یادگیری را از او می گیرد، ضمن اینکه در صورت تکرار باعث می شود که او کم کم از امتحان چیزهای تازه بترسد. سعی کنید به جای اینکه آن کار را خودتان اجام دهید، با او همکاری کنید و بگویید “مادر من به من یاد داده که چگونه حوله ها را تا بزنم. بگذار به تو نشان بدهم.”