علائم فیزیکی افسردگی و اضطراب

افسردگی بیماری می باشد که امکان دارد در هر سنی برای یک شخص به وجود آید که افسردگی علائم روحی و جسمی بخصوصی دارد که آشکار شدن هر کدام از این نشانه ها بر کیفیت زندگی موثر می باشد اینکه گاهی اوقات احساس ناراحتی داریم طبیعی می باشد ولی افسرده بودن یک چیز کاملاً متفاوت می باشد . افسردگی می‌تواند نشانه های متعددی را دارا باشد که هم روحی می باشد و هم جسمی. این نشانه ها و عوارض زندگی روزمره شخص را تحت تاثیر خود قرار خواهد داد که آنهایی که افسردگی دارند احساس غمگین بودن و ناامیدی و تنهایی به آنها دست خواهد داد و به طور معمول علاقه و تمایل خود را به چیزهایی که هنگامی برای آنها لذت بخش بوده از دست می‌دهند و همه این احساسات می توانند در مهارت شخص برای رویکرد مطلوب مداخله داشته باشد و اثر وحشتناکی برکیفیت زندگی او بگذارد که هر چند خیلی از اشخاص نسبت به نشانه روحی افسردگی مطلع می باشند ولی نشانه های جسمانی مربوط به افسردگی اغلب آنها را نادیده می‌گیرند به دلیل اینکه ظاهراً ارتباطی مشاهده نمی‌شود و برای فهم و درک کردن افسردگی باید از نشانه جسمی آن هم آن را تشخیص داده و به دنبال معالجه آن باشید.

 علائم جسمی افسردگی

۱.  بیشتر یا کم شدن وزن

 افسردگی بر روی هورمون های تنظیم کننده اشتها اثر می گذارد و موجب می شود که میل داشته باشید بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا مصرف کنید و همینطور مشکلات خواب مربوط به افسردگی هم می تواند مشکل اشتها را افزایش بدهد. به دلیل اینکه کمبود خواب هم هورمون های گرسنگی و سیری را مختل خواهد کرد.

 طبق مطالعاتی که در سال ۲۰۰۸ صورت گرفته است اشخاص افسرده به مقدار فراوانی در معرض مبتلا به چاقی می باشند. این یافته‌ها نتیجه مرور و ارزیابی اطلاعات جمع آوری شده از ۱۶ مطالعه می باشد و اگر شما یا فردی که می شناسید تحولات و تغییرات نسبتا ناگهانی در وزن آنها مشاهده شد الزامی می باشد که به پزشک رجوع کرده تا احتمال افسردگی ارزیابی شود.

۲.  احساس درد

 برخی اوقات درد عضله یا مفصل می تواند نشانگر افسردگی به حساب آید هنگامی که شما احساسات خود را درون تان به نگهداشتن می‌پردازید این احساسات نهایتا به شکل دردهای جسمی آشکار خواهد شد و تفاوتی نمی‌کند که سردرد باشد یا کمردرد و هیجانات و احساسات سرکوب شده می‌تواند دردهای جسمی را افزایش دهد.

 بر طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفته است بیمارانی که دارای افسردگی می باشند یا افسردگی شان معالجه شده یا دچار اختلال اضطراب می باشد و همینطور آن افرادی که نشانه شدیدتری دارا می‌باشد در مقایسه کردن با آنهایی که افسردگی یا اضطراب ندارد دردهای طاقت‌فرسای فراوانی مانند قلبی و تنفسی پیدا خواهند کرد و همینطور داشتن کمردرد در بین اشخاص دچار اختلالات خلقی و اضطرابی شایع می‌باشد علت آن هم این می باشد که اشخاص افسرده عادت به پایین انداختن شانه‌ها دارند که به کمر درد منجر خواهد شد.

۳.  مشکلات معده

 میان مشکلات گوارشی و نفخ و همینطور یبوست و سندروم روده تخریب پذیر و غیره و افسردگی ارتباط موجود می باشد که روده نسبت به شرایط روحی از خود واکنش نشان خواهد داد و همینطور سلول های عصبی موجود در روده شما ۸۰ تا ۹۰ درصد سروتونین بدن شما را تولید خواهد کرد که سروتونین یک فرار سان  عصبی و همینطور بهبود دهنده ی خلق و خوی شما می باشد. 

در ضمن اشخاصی که افسرده می باشند بیشتر به غذاهای شیرین تمایل پیدا می‌کند که باعث التهاب مغز می‌شود و تعادل باکتری های خوب و بد را در روده به هم خواهد زد . مطالعاتی که در سال ۲۰۱۱ صورت گرفته است بعضی از بیماری های روانشناسی مثل افسردگی بیشتر می‌توانند نتیجه اختلالات معده و روده  مثل سندروم روده تحریک پذیر باشند تا دلیل آن.

 علائم های افسردگی جسمی

 بر طبق مطالعات صورت گرفته در سال ۲۰۱۴ و نتیجه ای که انتشار پیدا کرده است این را نشان می دهد که اضطراب و افسردگی هر دو به سندروم روده تحریک پذیر و کولیت زخمی مربوط می باشد که یک ارتباط دیگری که میان این اختلالات روانشناسی و ناهنجاری های گوارشی موجود می باشد این است که بیماری های روده و معده مزمن نمی‌تواند بر روی برخوردهای روانی و اجتماعی موثر باشند .

 بر اساس مطالعات جدیدی که در سال ۲۰۱۶ صورت گرفته محققان به این نتیجه رسیدند که  کودکان و نوجوانانی که سابقاً از ناهنجاری های روحی به خصوصی در حال رنج می باشند به دفعات فراوانی دچار بیماری‌های جسمی خواهند شد.

۱.  مشکلات پوستی

هورمون های استرس به پوست صدمه خواهد زد که افسردگی موجب بیشتر شدن سطح هورمون کورتیزول خواهد شد بنابراین مشاهده مشکل های پوستی در بین اشخاص مبتلا به افسردگی شایع تر می باشد و حتی افسردگی می‌تواند بیماری‌هایی مانند اگزما و پسوریازیس و آکنه را افزایش دهد. 

تقریباً ۳۰ درصد از بیماران پوستی دچار اختلالات روانپزشکی می‌باشند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ انجام شده است نشانگر این می باشد که افسردگی و اضطراب در بین بیماران مبتلا به پسوریازیس و درماتیت آتوپیک و همینطور اگزمای دست و زخم‌های پا شایع تر می باشد .

 ارتباط میان افسردگی و مشکل های پوستی امکان دارد به علت خود نادیده انگاری صورت گرفته باشد که از پیامد های معمول در افسردگی محسوب می شود.

۲.میگرن

 سردردها و میگرن هم مثل دردهای مزمن با افسردگی دارای ارتباط می باشد که هرچند افسردگی می‌تواند به میگرن منجر بشود ولی خود افسردگی یک نشانه شایع در اشخاص مبتلا به سردردهای میگرنی می باشد.

 میگرن می تواند علت پنهان مبتلا به اختلالات خلقی مثل افسردگی باشند و یا برعکس آن.  این ارتباط مخصوصا در اشخاصی که تجربه میگرنی همراه با هشدار دهنده ی حسی مثل آئورا هستند قوی تر می باشد که آئورا  مشاهده کردن جرقه های نور و نقطه های کور و یا سوزن سوزن شدن دست ها و همینطور پاها در حین یک حمله میگرنی می باشد.

 مطالعه هایی که در سال ۲۰۱۱ شکل گرفته است نشانگر این می باشد که آنهایی که دچار میگرن همراه با آئورا می باشند بیشتر از افرادی که میگیرن بدون آئورا را تجربه کرده اند در معرض افسردگی قرار خواهند گرفت.

۳. مشکلات در خواب

 افسردگی می توان در طیف گسترده ای از مشکلات مربوط به خواب را ایجاد کند که شامل مشکل در به خواب رفتن و مشکل در خواب مستمر و خواب آلودگی در طول روز می باشد. افسردگی اغلب همراه با کمبود انرژی و همینطور احساس گیج کننده خستگی می باشد که می تواند جزو ناتوان ترین نشانه های افسردگی به حساب بیاید . نکته عجیبی که موجود می‌باشد این است که با وجود اینکه امکان دارد خیلی احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشید ولی خوابتان کیفیت خوبی دارانمی باشد.

 نشانه های جسمی افسردگی

 دارا نبودن خواب با کیفیت و آرام بخش می‌تواند باعث اضطراب شود و بیماری شما را بدتر کند. مطالعاتی که در سال ۲۰۰۸ صورت گرفته نشان دهنده این می باشد که نا آرامی‌ها و شوریدگی های ذهنی و عینی در افسردگی بسیار رایج می باشد که آزاردهنده و فرسوده کننده و به طور معمول معالجه نشده باقی خواهد ماند که اختلالات خواب بیانگر تحولاتی در رویکرد فرا رسان های عصبی در مغز می باشد که صدمه های چشمگیری به کیفیت زندگی وارد خواهند کرد.

 درد داشتن در قفسه سینه

 درد قفسه سینه نشانه معروف در بیماری قلبی می باشد ولی چیزی که خیلی از اشخاص این را نمی دانند این می‌باشد که در داشتن در قفسه سینه با افسردگی ارتباط دارد و برعکس آن. افسردگی می‌تواند بر روی ریتم قلب موثر باشد و فشار خون را افزایش بدهد و انسولین را بیشتر کند و همینطور کلسترول و هورمون استرس را هم بیشتر خواهد کرد.

منبع: فروم مشاورکو

چرا حوصله ی هیچی رو ندارم؟! بی حوصله یا افسرده؟

بنده روانشناس هستم و امیدوارم این مقاله بتونه براتون مفید باشه و هنگامی که با بی حوصلگی، احساس پوچی، افسردگی روبرو میشد، مفید واقع بشه.

شاید برای همه ی ما اتفاق افتاده که بعضی از روزها نشاط و انگیزه ی لازم برای فعالیت های روزمره نداریم و جالب است که گاهی اوقات دلیلش را نیز نمی دانیم.
شاید بتوان تا حدودی گفت که این بی حوصلگی در بعضی از روزها امری عادی است اما برای کسی که در اکثر مواقع بی حوصله و بی انگیزه است وضعیت فرق میکند و شاید باید مشکوک شد که شاید فرد به افسردگی مبتلا شده است.
این بیماری یک اختلال روحی است که البته در اشخاص مختلف شدت و ضعف متغیری دارد و برای همه یکسان نیست.
ناگفته نماند که در همه ی افراد نیز نباید صرفا همه ی علائم وجود داشته باشد تا بتوان تشخیص داد شخص به بیماری افسردگی مبتلا است. 
این که شخص در کدام مرحله از بیماری به دکتر مراجعه کرده و طول درمان را شروع کند نیز در سرعت و کیفیت بیماری تأثیر گذار است.طبیعتا هرچه فرد زودتر اقدام به درمان کند کار درمانگر راحت تر و سریع تر پیش خواهد رفت...

برخی از نشانه های افسردگی
احساس عدم تمرکز و حواس پرتی
انزوا و گوشه گیری از میهمانی ها و اجتماع و گروه
اختلال در خواب به صورت کم خوابی یا خواب بیش از اندازه
زود رنجی و ناراحتی بیش از حد
عدم توانایی در کنترل خشم
احساس نا امیدی و پوچی
تمایل به خودکشی و آزار رساندن به خود
انتقاد مخرب و منفی نسبت به خود
و...

البته نحوه بروز علائم افسردگی در بانوان و آقایان متفاوت است.
به عنوان مثال
در بانوان قائدگی های نامنظم،رفتار بی تفاوت نسبت به امور مهیج که دیگذان به آن واکنش نشان می دهند،مشکلات گوارشی از نشانه های این بیماری هستند و در مردان می توان به مشکلات فیزیکی مانند
سردرد،
پشت درد،
کمر درد،
دل درد،
مشکلات گوارشی از قبیل اسهال یا یبوست،
اعتیاد به مواد مخدر یا مشروبات الکلی 
و عدم تمایل به مسائل جنسی و اختلال نعوظ به عنوان علائم افسردگی اشاره کرد.

راه های درمان افسردگی

• [--]--ورزش و تحرک به صورت پیوسته و مکرر
  [--]--پرداختن به فعالیت های سرگرم کننده و مهیج
  [--]--اجتناب از پرخوری و تغذیه سالم
  [--]--بروز احساسات با نقاشی،نوشتن های خاطرات روزانه و یا حتی گریه کردن به منظور تخلیه احساس ناراحتی
  [--] --پیدا کردن دوست و همدل
  [--] D--حمام آفتاب و جذب ویتامین

احساس پوچی

احساس پوچی به حس بیهوده زندگی کردن و بی هدف بودن اطلاق می شود.این حس می تواند زندگی فرد را تحت الشعاع قرار دهد و در زندگی روزمره اختلال جدی وارد نماید.این بار منفی نسبت به همه چیز در دنیا احساس نا امیدی و قطع امید ابراز می کند به طوری که شخص تمایل دارد در لحظه به همه چیز پایان دهد و خود را از این حالت خفقان رها سازد.
این حس تهی بودن و خلأ به صورت ندایی درونی در ضمیر فرد مدام بی کفایت بودن و بی عرضه بودن فرد را یادآوری می کند و به عنوان فشار روحی فوق العاده شدید موجب عذاب فرد می شود.همچنین موجب می شود تا فرد نسبت به خودش بی علاقه باشد،به عبارتی دیگر فرد نسبت به روح و جسم خود حس علاقه و مالکیت ندارد. 

چه افرادی در معرض احساس پوچی هستند ؟
اشخاصی که در محیط اطرافیان افسرده پرورش یافته اند. 
اشخاص مبتلا به معلولیت و بیماری های فیزیکی و روانی
اشخاصی که در امور مالی و کاری ناکام می شوند. 
کسانی که داروهایی با عوارض بیماری های روانی مصرف میکنند. 
همه ی افراد می توانند مستعد حس پوچی و خلأ باشند اما موارد بالا می تواند حس ناتوانی و بی خاصیتی را چندین برابر تقویت سازد. چنین موقعیت هایی بستر حس پوچی را فراهم می کند. 

نشانه های به پوچی رسیدن
اقدامات عجیب و ترسناک مانند تهیه متن وصیت نامه برای خود و وداع و خداحافظی با اطرافیان و دوستان
تهدید به کشتن دیگران یا تهدید به خودکشی
رانندگی خطر آفرین و مغایر با قوانین رانندگی
حمل یا خریدن انواع سلاح سرد و گرم
تهدید و آسیب رساندن به جسم خود یا دیگران
در صورت رؤیت این دسته از رفتارها باید فرد بیمار را سریعا تحت نظر دکتر قرار داد

راه های درمان احساس پوچی

• [--]--شناسایی عوامل یا موقعیت هایی که حس پوچ بودن را به شما القا می کندد و ایجاد فاصله و تغییر در آنها
  [--]--پناه بردن به طبیعت و مناظر طبیعی می تواند تا حدود زیادی شما را در از بین بردن احساس پوچی یاری بخشد.
  [--]--کنار زدن افکار منفی و مخرب و مشغول ساختن ذهن به امور مثبت دیگر
  [--]--به خودتان اهمیت دهید و برای تغذیه ، وقت و استایل خود ارزش زیادی قائل شوید.
  [--] --ترک و دوری از دخانیات و مشروبات الکلی
  [--]--اقدام به خندیدن و لبخند زدن هرچند به صورت مصنوعی و تصنعی
  [--]--مصرف کاکائو

مصرف این ماده غذایی شگفت انگیز برای افراد پوچ گرا و افسرده به شدت توصیه می شود . زیرا مصرف آن موجب ترشح بیش از حد هورمون سروتونین خواهد شد که افزایش این هورمون مفید باعث تغییرات مثبت در خلق و خو می شود. 

منبع: گردآوری از کتاب های روانشناسی 

مطالب مرتبط با احساس پوچی
حوصله هیچ کاری و ندارم
احساس پوچی در زندگی و لذت نبردن
حوصله هیچ کاری و ندارم

مطالب مرتبط با احساس افسردگی:
https://hamyaryiran.ir/forum63.html

ماهیت افسردگی و علائم افسردگی

موضوعات و سوالات در مورد افسردگی

مطالب مرتبط با بی حوصلگی:
بی حوصلگی و بداخلاقی بعد ازدواج
از بی حوصلگی دارم دیوونه میشم،کمک کنید
بی حوصلگی و زود عصبی شدن
آیا بیحوصلگی و بی ارادگی من از افسردگیه؟