پنج توصیه برای اختلال اضطراب

پنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر

اختلال اضطراب منتشر شده : یک میراث باستانی

اساسا اختلال اضطراب منتشر شده یا GAD اساسا به معنی حس تنش و هیجان و اضطراب شدید در مورد چیز هایی است که به صورت معمول شما را به دردسر نخواهند انداخت یا در هر صورت بسیار زیاد نیستند. اگر شما به طور روزانه دارای چنین حسی هستید احساس معنا را در زندگی از دست می دهید. هر روز برای بقا بجنگید.

این جنگ برای بقا به این دلیل است که مغز و بدن شما در حدود 20000 سال قبل از نظر ساختاری هیچ تفاوتی با امروز ندارند . در اینجا نکته بحث اینست که پاسخ های طبیعی که ما را هوشیار و زنده نگه می داشتند هنوز هم در درون ما وجود دارند .

از اینرو چه چیزی برای ما در حال حاضر خطر محسوب می شود؟

در زمان باستان گرگ و قبیله های دیگر خطر محسوب می شدند و ترس از شکار و تلاش برای بقا در همان برای نیکان ما امری حیاتی و اصلی محسوب می شد. اما امروز چطور؟ اینکه در زندگی شهری گرگی نیست و نه قبیله دشمن!؟

زندگی مدرن گرگ های باستان را با روابط خراب، نگرانی های مالی، تروما های حل نشده ، روسای بد، ترس های ناشی از براورده نکردن کافی انتظارات ، رزیم غذایی بد و مصرف زیاد محرک ها جایگزین کرده است. اگر که ما یاد نگیریم تا گرگ های درونی را دور کنیم و آنها را رام کنیم همانطور که ما در مورد گرگ‌های بیرونی در دوران باستان انجام داده ایم ، طعمه تمامی ترس ها و واکنش های هیجانی می شویم که درگیر آنها شده بودیم.

عجیب است که اغلب این پاسخ های دوران کهن همانند وضعیت پاتولوژیکی یا حتی پزشکی یا بیماری دیده می شود .

این که این اختلال توسط یک متخصص تشخیص داده شود به آنها احساس آرامش می‌دهد:

پنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر

“آه ، اکنون حداقل چیزی که من حس می کنم اسمی دارد!”

شما می توانید به خودتان و دیگران بگویید که اکنون رنج شما “رسمی” است. شما می توانید این حس را در خود پیدا کنید که با ان تنها نیستید – در انجا افراد دیگری همانند خودتان حضور دارند. این کار می تواند به افراد کمک نماید تا حس کنند که یا اندازه‌ای قوت قلب گرفته اند چون زندگی در وضعیت ابهام و عدم قطعیت دشوار است .

وقتی ما از روش های پزشکی برای  پریشانی  هیجانی استفاده می کنیم ، در واقع بخاطر اوردن این روش حیاتی می باشد و ما در واقع از یک استعاره و تشبیه برای بیماری استفاده می کنیم . حرفه ای ها و همچنین بیماران تمایل دارند تا این موضوع را فراموش کنند .

از اینرو اختلال اضطراب منتشر شده دقیقا چیست ؟

GAD : واکنش باستانی در جهان مدرن

معمولا افرادی که دارای اختلال اضطراب منتشر شده هستند ، موارد زیر را گزارش می دهند :

احساس بی قرار و بی تاب شدن، همچنین خستگی و ناتوانی برای غلبه بر ان .

ناتوانی در تغییر توجه و ارام شدن

همیشه در وضعیت هشدار بالا بودن .

مشکل در خوابیدن

مشکلات هاضمه و خوب نخوردن

دیگر نشانه های فیزیکی استرس نظیر فشار خون بالا ، تپش قلب ، عرق کردن ، تنفس سریع کم عمق

اضطراب در مورد کارهای عادی و شرایط روزانه، نگرانی های سلامتی، امور مالی

نگرانی ها به نظر می رسد خارج از تناسب هستند به صورتی که برای دیگران دشوار است که دقیقا درک کنند چه چیزی شما را آزار می دهد.

نگرانی به نظر می رسد از یک چیز به دیگری تغییر جهت می دهد .

کل موارد فوق با وضعیت انسان اولیه در مورد وحشی گری های پیش از تمدن جور درمی آید. کل موارد فوق یک سری انطباق های طبیعی هستند.

تجربه اختلال اضطراب منتشر مانند تجربه رانندگی با دنده سنگین و سرعت 10 مایل در ساعت است. لازم است انطباق هایی صورت گیرند تا سوختی را در زندگی روزانه هدر ندهید.

اگر شما دارای بیماری اختلال اضطراب منتشر هستید ، پس تلاش نمایید تا کار های زیر را انجام دهید:

1 ) : به یاد داشته باشید که طبیعی است:

بیاد اورید که هر قدر نشانه های ترسناک اختلال اضطراب منتشر را که تجربه کرده باشید، همه بخشی از دامنه عادی آنچیزی هستند که انتظار می رود همه ما گاهی احساس کنیم. تشریفات بالینی تشخیص های روانپزشکی را فراموش کنید. اساسا حس شما اینست که گله ای از گرگ در حال تعقیب شما هستند. این وضعیت بعد از زیاد شدن استرس طبیعی می باشد؛ شما نرمال هستید .

2) در مورد این که چه استرسی دارید فکر کنید و بدنبال به حداقل رساندن ان باشید

دیدن یک گرگ ممکن باعث ترس شود اما چندین گرگ به همراه هم می توانند بسیار وحشتناک باشند. مقادیر زیاد استرس های کم زندگی روی هم انبار شده و کوهی از استرس را ایجاد خواهد کرد. از خودتان این سوال را بپرسید : چه زمانی این GAD شروع می شود ؟ چه تاثیری در ان زمان بر زندگی شما دارد ؟ آیا استرس بیشتر از حد معمول بود ؟ حتی تعداد ناچیز کم خوابی های شبانه می توانند حس بی نهایت اضطراب اور را در بعضی ها ایجاد نمایند .

آیا شما بطور ویژه در مورد بعضی چیز ها نگران هستید ؟

آیا رژیم غذایی شما مملو از محرک ها نظیر شکر و کافئین می باشد ؟

آیا شما آموخته اید چگونه به ذهن و جسم آرامش ببخشید ؟

3) بخاطر اورید که ایمن هستید:

سطح اضطراب، وحشت و تنش در افراد با اختلال اضطراب منتشر می تواند در شرایط خطرناک فیزیکی ادامه دار، مناسب و حتی سودمند می باشد. اگر شما از نظر فیزیکی احساس ایمنی نمی کنید، ملزم هستید تا گام های ضروری برای رسیدن به احساس ایمنی را بردارید.

اما همانطور که ذکر شد، ما هنوز به تهدیدات مدرن همانند تهدیدات باستانی پاسخ می دهیم. شما بایستی به خودتان این موضوع را یادآوری کنید که خوشبختانه این تهدید برای شما وجود ندارد تا توسط گرگ ها خورده شوید. دفعه بعد که تهدید فیزیکی وجود داشت و به صورت فیزیکی پاسخ دادید به خودتان یاداوری کنید که: ” من الان ایمن هستم”

4 – در مورد نگرانی دلواپس نباشید

یکی از نشانه های متداول که در اختلال اضطراب منتشر گزارش شده، نگرانی در مورد چیزهایی است که در واقع  نبایستی به هیچ وجه جای نگرانی داشته باشند. این وضعیت زمانی رخ می دهد که شما دارای احساسات قوی هستید، ذهنتان به دنبال روش هایی است تا برای توجیه آن احساس تلاش نماید . به قدری که ذهن شما مخزنی می شود برای احساسات، چیزی برای نگرانی ایجاد می کند.

آیا این موضوع عجیب به نظر می رسد؟ خب، به این مثال توجه کنید: اگر احساس خشم کنید می توانید از خانه بیرون بزنید و خشم خود را در مورد رفتار دیگران بروز دهید؛ در مورد پیرزنی که در جلوی شما مدام حرف می زند یا فردی که از خط عابر عبور نمی کند و …. این حالت خواهد بود تا زمانی که آرام شوید.

اختلال اضطراب منتشر ما را تحریک می کند که چیزهایی برای نگرانی بیابیم. مهم است که این موضوع را به خاطر داشته باشید و به شما کمک می کند که نگرانی ها را از چشم اندازی درست مشاهده کنید.

همیشه از خودتان بپرسید: آیا چیزی که اکنون از آن ناراحتم در حالت ارامش هم مرا نگران خواهد کرد؟

اگر نتیجه بگیرید که این چنین نیست سپس به خودتان یادآوری کنید که آن یک نگرانی واقعی نمی باشد .

5 ) به نشانه های فیزیکی ترس توجه کنید.

وقتی شما از نظر فیزیکی احساس آرامش و امنیت دارید، به راحتی و خوب نفس می کشید، فشار خونتان عادی می شود و سیستم ایمنی اتان بهتر کار خواهد کرد. هر چه شما بیشتر احساس آرامش داشته باشید، دیگر فرآیند های فیزیکی معمولی نظیر خواب و هضم غذا بهتر می شوند. فرض بر این بود که بی خوابی

وقتی شما حس آرامش دارید ، همچنین متوجه می شوید که می توانید خیلی ساده و شفاف فکر کنید، اضطراب در واقع راهی برای مغشوش کردن مغز است. تمرین ارمش هم چنین باعث بهبود خلق شما، از جمله خوش بینی و اعتماد به نفس اتان می شود.

[1] Generalized anxiety disorder

برچسب ها: اختلال اضطراب ,اضطراب ,پنج توصیه برای اختلال اضطراب منتشر ,

نتایج جستجو در گوگل: اختلال اضطراب,  اختلال اضطرابی منتشر,  اختلال اضطراب جدایی در کودکان,  اختلال اضطرابی فراگیر,  اختلال اضطراب تعمیم یافته,  اختلال اضطراب فراگیر چیست,  اختلال اضطراب در کودکان,  اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر,  اختلال اضطراب پس از سانحه,  اختلال اضطرابی در کودکان,  اضطراب ثنائی القطب,  اضطرابات النوم,  اضطراب الشخصیة الحدیة,  اضطراب الشخصیة,  اضطراب,  اضطراب وجدانی,  اضطراب الانیة,  اضطراب الهلع,  اضطرابات الدورة الشهریة,  اضطراب الهرمونات, 

- See more at: http://mmsi.ir/%d9%be%d9%86%d8%ac-%d8%aa%d9%88%d8%b5%db%8c%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%a7%d9%84-%d8%a7%d8%b6%d8%b7%d8%b1%d8%a7%d8%a8-%d9%85%d9%86%d8%aa%d8%b4%d8%b1/#sthash.CjwRMhIs.dpuf

ازدواج و انتخاب همسر و نگرش های پیرامون آن

۳۴ دیدگاه /در دانستنی های ازدواج /

ازدواج و انتخاب همسر و نگرش های پیرامون آنR: 4.0ازدواج و انتخاب همسر و نگرش های پیرامون آنازدواج و انتخاب همسر و نگرش های پیرامون آنان تخاب همسر برای هر فرد بالغ که تصمیم به شروع زندگی مشترک دارد یکی از مهمترین دوران زندگی و تصمیمی بسیار دشوار و مهم محسوب می شود.

انتخاب همسر برای هر فرد بالغ که تصمیم به شروع زندگی مشترک دارد یکی از مهمترین دوران زندگی و تصمیمی بسیار دشوار و مهم محسوب می شود. شاید کمتر انتخابی به این شکل مهم بوده و در زندگی هر فرد پیش بیاید.اما متاسفانه در بحبوحه ی دوران نامزدی و معاشقه بین زوجین ممکن است مشکلات اساسی ازدواج نادیده گرفته شده و یا مورد بررسی قرار گرفته نشوند. این عقاید و شیوه ازدواج در جامعه ما رواج یافته و موجب پیدایش باورهایی مصنوعی و غلط در معیارهای ازدواج و معیار انتخاب همسر شده است. باور ها و عقایدی که هرکدام به تنهایی می تواند باعث محدود شدن انتخاب همسر مناسب و غیر منطقی شدن آن باشد.

از جمله این باور ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱-     افراط و تفریط در انتخاب همسر ایده آل برای ازدواج

۲-     مشکلات و موانع موجود برای ازدواج از جکله مشکلات اقتصادی و تبدیل شدن ازدواج به اهرمی برای پولدار شدن

۳-     همسر خودش کامل بوده و نیازی به تکامل در زندگی نمیبیند

۴-     خود کامل بوده ایم و نیاز به تغییر و تکامل نداریم

۵-     عشق کافی است

۶-      عشق بعد از ازدواج به وجود می آید

۷-     انتخاب باید آسان بوده و این انتخاب و اتفاق همراه با شانس و سرنوشت است

باید باور های پوچ را کنار گداشته و با عقل و دیدی روشن تصمیم گرفت و به گای تصمیم خود تلاش نمود یادتان نرود خوشبختی به آسانی به دست نمی آید.

برچسب ها: , انتخاب همسر, انتخاب همسر ایده آل, انتخاب همسر مناسب, معیار انتخاب همسر, معیارهای ازدواج

فرار از ازدواج ناهنجاری امروز جامعه است

فرار از ازدواج ناهنجاری امروز جامعه است

فرار از ازدواج ناهنجاری امروز جامعه استفرار از ازدواج ناهنجاری امروز جامعه است برای حل این مشکل فرهنگ اجتماعی نیاز به تغییر دارد. سطح توقع ها باید پایین آمده و ازدواج آسان گردد تا ضمن عدم فرار جوانان از ازدواج زمینه های ریشه کن شدن فساد در جامعه هم فراهم شود

به دلیل مسائلی که امروزه در دنیا وجود دارد و تبلیغاتی که در راستای بی بند و باری و عدم تعهد در دنیا راه افتاده است، این تفکر که ازدواج مانع آزادی جوانان است بیش از پیش رواج یافته و جوانان را به فرار از زادواج، آسودگی و عدم مسئولیت سوق داده است.

ازدواج شیرین است و زیبایی زندگی تعهد و گذاشتن تمام توانیی خود برای شاد کردن یک نفر می باشد. اینکه ازدواج مسئولیت سنگینی را برای همه به وجود می آورد درست است اما زمانی که حس نیاز به آن و همچنین حس مسئولیت در انسان به وجود آمده و شرایط ازدواج مهیا می شود چرا که نه؟!

دلیل های فرار از ازدواج متنوع و گوناگون است به عنوان مثال فردی بنا به نوع تربیت و ویژگی هایی که دارد تعهد را از یاد برده و به خوشگذرونی عادت کرده است پسر و دختر هم ندارد اما اگر دختری به این نوع زندگی عادت کرده باشد، خوشبختی برای وی سخت بوده و نمی تواند زندگی خوبی داشته باشد اما برخی فرار از ازدواج را بنا به مسائل مالی و عدم آمادگی عنوان کرده و می توان گفت که حق هم دارند آنان که در زندگی خود مانده اند چگونه می توانند مسئولیت یک فرد دیگر را به دوش کشیده و برای خوشبختی وی تلاش کنند. برای حل این مشکل فرهنگ اجتماعی نیاز به تغییر دارد. سطح توقع ها باید پایین آمده و ازدواج آسان گردد تا ضمن عدم فرار جوانان از ازدواج زمینه های ریشه کن شدن فساد در جامعه هم فراهم شود. اما برای گروه اول توصیه مشاوران ما اندیشیدن به آینده است تا کی خوشگذرانی؟ آیا می شود تا آخر عمر بدون یک همدم ماند؟ پس حس نیاز به فردی برای زندگی تکیه و درد و دل کردن چه؟ کمی با خود بیاندیشید و سپس برای دریافت راه حل مشکل خود با یک مشاور مشورت کنید البته تا زمانی که خودتان نخواهید هیچ چیز ممکن نیست.

مراکزی برای دختران فرار در تهران و برخی کلان شهرها وجود دارد. توسط وزارت بهداشت احداث شده است.

منبع

http://xn----ymcbazqlkn3ozakg.com/%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D9%88%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D8%A7%D9%87%D9%86%D8%AC%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%D8%A7%D9%85%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9%D9%87-%D8%A7%D8%B3/

حیوان ماه تولد شما.....

یه نگاه به شناسنامتون بندازید،تاریخ تولدتون تو کدوم یکی از این 8 ردیف قرار گرفته؟​

سگ : 11 تا 19 دی---12 تا 14 فروردین---25 تا 30 خرداد---19 تا 24 تیر---6 تا 8 مهر---10 تا 25 آذر​

مـوش : 20 دی تا 4 بهمن---25 اسفند تا 3 فروردین---26 فروردین تا 6 اردیبهشت---11 تا 13 خرداد---10 تا 18 تیر---25 مرداد تا 3 شهریور​

شیــــر: 5 تا 11 بهمن---22 تا 24 اسفند---1 تا 10 خرداد---10 تا 25 آبان​

گربـه : 12 تا 16 بهمن---4 تا 11 فروردین---4 تا 9 تیر---5 تا 9 مرداد---24 شهریورتا 5 مهر---26 آبان تا 9 آذر​

کبوتـر: 17 تا 25 بهمن---24 تا 31 اردیبهشت---25 تیرتا 4 مرداد---10 تا 23 شهریور---5 تا 10 دی​

لاک پشت : 26 بهمن تا 2 اسفند---7 تا 10 اردیبهشت---14 تا 24 خرداد---4 تا 9 شهریور---24 مهر تا 5 آبان​

پلنگ : 3 تا 9 اسفند---15 تا 25 فروردین---6 تا 9 آبان​

میمون : 10 تا 21 اسفند---11 تا 23 اردیبهشت---31 خرداد تا 3 تیر---10 تا 24 مرداد---9 تا 23 مهر---26 آذر تا 4 دی --- 10 تا 14خرداد​

مشاوره خانواده

مشاوره خانواده

خانواده ای شاد باشید.

همه خانواده ها باید خود را برای کنار آمدن با مشکلات روزمره آماده سازند و راهکارهای مناسب برای کنار آمدن با فشارهای روانی که از بیرون و درون به خانواده وارد می شوند را بیاموزند.

خانواده های توانا علاوه بر تعالی و بقای کل نظام خانواده، موجب رشد و شکوفایی یکایک اعضای خانواده می شوند. در حالیکه در خانواده های نابسامان منافع بعضی تامین و نیازهای عده ای دیگر بی پاسخ می ماند و یا آنکه علیرغم ثبات ظاهری خانواده، همه یا بعضی افراد خانواده ناراضی هستند.

مشاوره خانواده در زمینه

حل اختلافات و تعارضات همسران

مسائل والدین و فرزندان

پرداختن به مشکلات ارتباطی در خانواده

غنی سازی روابط عاطفی و جنسی همسران

افزایش سظح رضایت زناشویی

مشکلات مربوط به خیانت همسر

مشکلات ناشی از تفاوت های قومی، عقیدتی، تحصیلی و...

آموزش مدیریت خشم

مشکلات در ارتباط با خانواده همسر

مشاوره در زمینه جدایی و طلاق

و ...

مشاوره خانواده در زمان هایی که خانواده با موقعیتی جدید نظیر بارداری، تولد فرزند، مهاجرت، ازدواج و رشد فرزندان، یلوغ نوجوانان یا با مشکلات و آسیب هایی نظیر اعتیاد، افسردگی، بیماری یا مرگ عزیزان، خیانت، ورشکستگی، خودکشی و ...روبرو می شود، ضرورت دارد.

مشاوره خانواده ها تنها به حل اختلاف وایجاد جو مسالمت آمیز ختم نمیشود، بلکه در موارد زیادی سبب بهبود وضع زندگی و ارتقاء سطح رضایتمندی زوجین و همه اعضای خانواده خواهد شد.