چرا حوصله ی هیچی رو ندارم؟! بی حوصله یا افسرده؟

بنده روانشناس هستم و امیدوارم این مقاله بتونه براتون مفید باشه و هنگامی که با بی حوصلگی، احساس پوچی، افسردگی روبرو میشد، مفید واقع بشه.

شاید برای همه ی ما اتفاق افتاده که بعضی از روزها نشاط و انگیزه ی لازم برای فعالیت های روزمره نداریم و جالب است که گاهی اوقات دلیلش را نیز نمی دانیم.
شاید بتوان تا حدودی گفت که این بی حوصلگی در بعضی از روزها امری عادی است اما برای کسی که در اکثر مواقع بی حوصله و بی انگیزه است وضعیت فرق میکند و شاید باید مشکوک شد که شاید فرد به افسردگی مبتلا شده است.
این بیماری یک اختلال روحی است که البته در اشخاص مختلف شدت و ضعف متغیری دارد و برای همه یکسان نیست.
ناگفته نماند که در همه ی افراد نیز نباید صرفا همه ی علائم وجود داشته باشد تا بتوان تشخیص داد شخص به بیماری افسردگی مبتلا است. 
این که شخص در کدام مرحله از بیماری به دکتر مراجعه کرده و طول درمان را شروع کند نیز در سرعت و کیفیت بیماری تأثیر گذار است.طبیعتا هرچه فرد زودتر اقدام به درمان کند کار درمانگر راحت تر و سریع تر پیش خواهد رفت...

برخی از نشانه های افسردگی
احساس عدم تمرکز و حواس پرتی
انزوا و گوشه گیری از میهمانی ها و اجتماع و گروه
اختلال در خواب به صورت کم خوابی یا خواب بیش از اندازه
زود رنجی و ناراحتی بیش از حد
عدم توانایی در کنترل خشم
احساس نا امیدی و پوچی
تمایل به خودکشی و آزار رساندن به خود
انتقاد مخرب و منفی نسبت به خود
و...

البته نحوه بروز علائم افسردگی در بانوان و آقایان متفاوت است.
به عنوان مثال
در بانوان قائدگی های نامنظم،رفتار بی تفاوت نسبت به امور مهیج که دیگذان به آن واکنش نشان می دهند،مشکلات گوارشی از نشانه های این بیماری هستند و در مردان می توان به مشکلات فیزیکی مانند
سردرد،
پشت درد،
کمر درد،
دل درد،
مشکلات گوارشی از قبیل اسهال یا یبوست،
اعتیاد به مواد مخدر یا مشروبات الکلی 
و عدم تمایل به مسائل جنسی و اختلال نعوظ به عنوان علائم افسردگی اشاره کرد.

راه های درمان افسردگی

• [--]--ورزش و تحرک به صورت پیوسته و مکرر
  [--]--پرداختن به فعالیت های سرگرم کننده و مهیج
  [--]--اجتناب از پرخوری و تغذیه سالم
  [--]--بروز احساسات با نقاشی،نوشتن های خاطرات روزانه و یا حتی گریه کردن به منظور تخلیه احساس ناراحتی
  [--] --پیدا کردن دوست و همدل
  [--] D--حمام آفتاب و جذب ویتامین

احساس پوچی

احساس پوچی به حس بیهوده زندگی کردن و بی هدف بودن اطلاق می شود.این حس می تواند زندگی فرد را تحت الشعاع قرار دهد و در زندگی روزمره اختلال جدی وارد نماید.این بار منفی نسبت به همه چیز در دنیا احساس نا امیدی و قطع امید ابراز می کند به طوری که شخص تمایل دارد در لحظه به همه چیز پایان دهد و خود را از این حالت خفقان رها سازد.
این حس تهی بودن و خلأ به صورت ندایی درونی در ضمیر فرد مدام بی کفایت بودن و بی عرضه بودن فرد را یادآوری می کند و به عنوان فشار روحی فوق العاده شدید موجب عذاب فرد می شود.همچنین موجب می شود تا فرد نسبت به خودش بی علاقه باشد،به عبارتی دیگر فرد نسبت به روح و جسم خود حس علاقه و مالکیت ندارد. 

چه افرادی در معرض احساس پوچی هستند ؟
اشخاصی که در محیط اطرافیان افسرده پرورش یافته اند. 
اشخاص مبتلا به معلولیت و بیماری های فیزیکی و روانی
اشخاصی که در امور مالی و کاری ناکام می شوند. 
کسانی که داروهایی با عوارض بیماری های روانی مصرف میکنند. 
همه ی افراد می توانند مستعد حس پوچی و خلأ باشند اما موارد بالا می تواند حس ناتوانی و بی خاصیتی را چندین برابر تقویت سازد. چنین موقعیت هایی بستر حس پوچی را فراهم می کند. 

نشانه های به پوچی رسیدن
اقدامات عجیب و ترسناک مانند تهیه متن وصیت نامه برای خود و وداع و خداحافظی با اطرافیان و دوستان
تهدید به کشتن دیگران یا تهدید به خودکشی
رانندگی خطر آفرین و مغایر با قوانین رانندگی
حمل یا خریدن انواع سلاح سرد و گرم
تهدید و آسیب رساندن به جسم خود یا دیگران
در صورت رؤیت این دسته از رفتارها باید فرد بیمار را سریعا تحت نظر دکتر قرار داد

راه های درمان احساس پوچی

• [--]--شناسایی عوامل یا موقعیت هایی که حس پوچ بودن را به شما القا می کندد و ایجاد فاصله و تغییر در آنها
  [--]--پناه بردن به طبیعت و مناظر طبیعی می تواند تا حدود زیادی شما را در از بین بردن احساس پوچی یاری بخشد.
  [--]--کنار زدن افکار منفی و مخرب و مشغول ساختن ذهن به امور مثبت دیگر
  [--]--به خودتان اهمیت دهید و برای تغذیه ، وقت و استایل خود ارزش زیادی قائل شوید.
  [--] --ترک و دوری از دخانیات و مشروبات الکلی
  [--]--اقدام به خندیدن و لبخند زدن هرچند به صورت مصنوعی و تصنعی
  [--]--مصرف کاکائو

مصرف این ماده غذایی شگفت انگیز برای افراد پوچ گرا و افسرده به شدت توصیه می شود . زیرا مصرف آن موجب ترشح بیش از حد هورمون سروتونین خواهد شد که افزایش این هورمون مفید باعث تغییرات مثبت در خلق و خو می شود. 

منبع: گردآوری از کتاب های روانشناسی 

مطالب مرتبط با احساس پوچی
حوصله هیچ کاری و ندارم
احساس پوچی در زندگی و لذت نبردن
حوصله هیچ کاری و ندارم

مطالب مرتبط با احساس افسردگی:
https://hamyaryiran.ir/forum63.html

ماهیت افسردگی و علائم افسردگی

موضوعات و سوالات در مورد افسردگی

مطالب مرتبط با بی حوصلگی:
بی حوصلگی و بداخلاقی بعد ازدواج
از بی حوصلگی دارم دیوونه میشم،کمک کنید
بی حوصلگی و زود عصبی شدن
آیا بیحوصلگی و بی ارادگی من از افسردگیه؟