شخصی آرام و با محبت شویم

این شیوه برای رهایی از احساسات خشم آلود نسبت به دیگران واقعا فوق العاده مفید است:
به کسی بیندیشید که واقعا شما را آزرده و میکند و باعث عصبانیتتون میشه،اکنون چشماتونو ببندید
وتلاش کنید این شخص رو مثل یک نوزاد تصور کنید؛چهره ای بسیار کوچیک و چشم های کوچیک و بی گناه نوزادان را میبینین،توجه کنید که نوزادان نمیتوانند کمک کنند اما
اشتباه میککند و هر یم از ما زمانی نوزادی کوچیک بودیم... حالا ساعت را 100 سال به جلو ببرید....
همان شخص را تصور کنید که آدمی بسیار پیر و درحال مرگ است،
به چشمهای خستش و لبخند ملایمش نگاه کنید که حکایت از اندکی خردمندی و پذیرش اشتباهات انجام شدشو داره،
دریابید:که هریک از ما با گذشت چند دهه زنده یا مرده صدساله خواهیم شد....
شما میتوانید با این فن بازی کنید و به راههای گوناگون آن را تغییر دهیم.
این فن تقریبا همیشه برای استفاده کننده قدری ارتباط و همدردی مورد نیاز را فراهم میکند...
اگر هدف ما این است که شخصی آرامتر و با محبت تر شویم؛قطعا خواهان آن نیستیم که منفی نگری را نسبت به دیگران در سر بپرورانیم