دغدغه های دختران امروز چیست؟

کنجکاوی بیش از حد خانواده در مسایل شخصی دختران از مشکلات آنها است. در فرهنگ ایرانی دختران بواسطه نگاه ویژه خانواده و جامعه و مهمتر از آن دیدگاه دین در خصوص مقام زن بیشتر درگیر این مشکل هستند.

کنجکاوی بیش از حد خانواده در مسایل شخصی دختران از مشکلات آنها است.
دکتر ابراهیم اندرخورا، در گفتگو با ایسنا اظهار کرد: در دوران نوجوانی و ابتدای دوره جوانی همواره تغییرات قابل ملاحظه ای در رفتار شخص و اطرافیان شکل می گیرد که این تغییرات همیشه با اضطراب و چالش های روحی و روانی همراه است.وی ادامه داد: در فرهنگ ایرانی دختران بواسطه نگاه ویژه خانواده و جامعه و مهمتر از آن دیدگاه دین در خصوص مقام زن بیشتر درگیر این مشکل هستند.
وجود زن با عنایت و لطف خداوند کریم با هنر، زیبایی، احساس و عشق آمیخته شده و مهمترین نقش زندگی بشر یعنی مادر بودن به این وجود با ارزش سپرده شده است. نقشی که در آن پرورش، آموزش، تربیت و ایثار و از خودگذشتگی و از همه مهمتر و کاملتر عشق به صورت یکجا قابل ملموس است.
این استاد دانشگاه ، خاطرنشان کرد: در بیان مقام زن همین بس که در بالاترین جایگاه دلیل خلقت بشر می شود آنجا که خداوند، فاطمه(س) را دلیل خلق همه هستی می خواند.وی ادامه داد: باید باور کنیم که زن در چند دهه گذشته بیش از همیشه مورد توجه بوده و البته ارزشهای او نیز مورد هجمه قرار گرفته است که دختران در این معادله غلط فرهنگی بیشترین تاوان را پرداخته اند.
وی به مهمترین دغدغه های پیش روی دختران اشاره کرد و افزود: ترویج احساس سرخوردگی از جنسیت زن و حسرت مرد نبودن، وابستگی بیش از اندازه به مرد و ترس و نگرانی از تنهایی و تنها ماندن، نبود اشتغال و درآمد مناسب با توجه به نسبت دانشجویان دختر به پسر در یک دهه گذشته و افزایش میانگین سن ازدواج و اشاعه نگرانی های کاملاً بی پایه و اساس در خصوص نبود فرصتهای مناسب از دغدغه های دختران در جامعه کنونی است.وی ادامه داد: تفاوت و تبعیض قائل شدن برخی خانواده ها و جامعه بین پسران و دختران، عدم درک صحیح خانواده از تغییرات فیزیکی و به تبع آن روحی دختران، ضعیف بودن آگاهی خانواده و نبود آموزش صحیح در برخورد با مشکلات دختران، رواج و اشاعه ناامیدی، سرخوردگی و احساس غلط بی فایده بودن در نقش های مهم اجتماعی از دیگر دغدغه های موجود این گروه است. وی ادامه داد: آنچه که باید به صورت جدی به آن پرداخته شود تقویت باورهای حقیقی و غالب و بهره مندی از این ویژگی در راستای پررنگ کردن امید به خویشتن، خانواده، جامعه و آینده در دختران است.
این کارشناس مسایل اجتماعی افزود: دختران امروز و فردا باید توانایی ها و ضعف های خود را بشناسند، نقاط قوت اعتقادی و روحی خود را تقویت کنند، خود را باور کرده و آگاهانه همراه با برنامه به سوی آینده قدم بردارند که آینده متعلق به آنهاست و یقیناً بر اساس خواسته های به حق و شایسته ایشان رقم خواهد خورد.

مردان چه زنانی را زیبا میدانند ؟؟

قدیم ها خیلی جالب بود، نه خیلی قدیم ها، تا همین صد سال پیش، مردها تا قبل از ازدواجشان فقط مادر و خواهرانشان و شاید هم خاله و عمه شان را می دیدند و بقیه زنان در پوشش کامل قرار داشتند، بعد از ازدواج هم، فقط چشمشان در چشم همسرشان بود و با انتخاب شان افتخار می کردند. همچنین تصور می کردند که همه زن ها حدودا شبیه هم هستند و انتخاب مادرشان بهترین است.

اما امروز با وجود زنان زیبا و انواع و اقسام مدل های مختلف زیبایی در ماهواره و تلویزیون و …تعریف آقایان از زیبایی زنان چیست؟ آنها کدام زن را زیباتر می دانند و دوست دارند که با او پیمان زناشویی ببندند و تا آخر عمر با او باشند؟ آیا آنها فقط عامل زیبایی را ملاک انتخاب همسر می دانند و یا عوامل مهمتر دیگر در انتخاب آنها تاثیر دارد؟ از میان خیل دخترانی که در محل کار، در فامیل و همسایه وجود دارند، مردها کدامیک را بهترین می دانند و او را انتخاب می کنند؟

زیبایی طبیعی

از نظر مردان امروزی زنی زیباتر است که زیباییش خدادادی و طبیعی باشد، نه این که با انواع و اقسام عمل های جراحی و لنز و آرایش های غلیظ خودش را زیبا کرده باشد.

مردهای امروزی دوست دارند که وقتی همسرشان از خواب بلند می شود و یا از حمام بیرون می آید بتوانند در صورت او نگاه کنند ، نه این که تصور کنند که این خانم شخص دیگری است و باورشان نشود، همسر خودشان است.

در ثانی خانمی که خیلی آرایش می کند و خود را در معرض انواع و اقسام جراحی ها قرار می دهد، با زبان بی زبانی می گوید که به زیبایی طبیعی اش اعتقادی ندارد و اعتماد به نفسش در حد صفر است ، کسی که به خودش اعتماد ندارد ، چگونه می توان به او دل سپرد؟

عاملی که زیباترتان میکند

مردان عاشق زن باحیا هستند، دخترانی که مثل فیلم ها صورتشان سرخ می شود و رویشان نمی شود که حتی حرفشان را بزنند، چه برسد به این که مستقیم در چشم طرف مقابل نگاه کنند.

اما بالعکس بعضی از زنان، به اصطلاح آرایش از صورتشان می ریزد، بلند بلند در کوچه و خیابان می خندد، از حرف زدن و حتی بگو مگو و دعوا با راننده تاکسی و فروشنده و پارکبان باکی ندارد، جلب توجه می کند. اگر این زن ملکه زیبایی در جهان هم باشد، در نظر مردها منفور و زشت است و به درد زندگی نمی خورد.

زن شاد

لبخند زیبایی را دو چندان می کند، در دنیایی که پر از مشکلات و استرس است، همه به دنبال انسان های شاد و سرحال هستند، کسانی که بودن در کنار آنها بتواند از فشار های روانی شان بکاهد و زندگی را قشنگ تر از آن چیزی که هست نشان دهد.

خانم خوش اخلاق ، کسی که مدام نمی گوید بیمار است، از رفتار کسی گلایه نمی کند، غر نمی زند، چشمش به لباس و جواهر و ماشین این و آن نیست و در عوض سعی می کند از یک موقعیت معمولی ، شادی بیافریند، دقیقا همان چیزی است که می توانید با آن طرف مقابل را جذب کنید.

هم پا

مردان امروزی دنبال هم پا می گردند. خانمی که کفش های پاشنه بلندش نمی گذارد که حتی دو قدم با شریک زندگی اش راه برود.

همچنین از کوه و بیابان متنفر است، گرمای آفتاب و سرمای زمستان، وجود نازنین او را می آزارند و فقط دوست دارد در رستوران های شیک بنشیند و انواع غذاهای فرنگی سفارش دهد، از نظر مردها همسر جالبی نیست. همسر خوب کسی است که در کنار شوهرش حتی از زیر باران ماندن لذت ببرد.

حرفی برای گفتن

این عامل هم مهمتر از زیبایی ظاهری است، بالا بردن اطلاعات در زمینه های مورد علاقه طرف مقابل، مثل سیاست، انواع نرم افزار های کامپیوتر و تلفن همراه حشرات گوناگون آفریقای جنوبی و … باعث می شود گفتگو هیجان انگیز شود.

مردان از زنانی که کمی با بقیه فرق داشته باشند، خوش شان می آید و احساس می کنند زندگی در کنار زنی که همراه او فوتبال می بیند و اطلاعات به روزی دارد، چقدر می تواند هیجان انگیز باشد!

عبور از پل صراط را با عملی در این دنیا

شاید در ذهن هر مومنی این سوال نقش بسته باشد که عبور از پل صراط را چه چیز و یا در حقیقت چه عملی ساده و آسان می گرداند؟ اعمال توصیه شده بسیارند که یکی از انها موثرترین است.
مومن زرنگ و باهوش است. انسان زرنگ از هر موقعیتی بیشترین استفاده را از آنِ خود می نماید. از تهدیدها فرصت می سازد. از ناخوشی ها و نامرادی ها نه تنها شکایت نمی کند بلکه با نگاهی خوشبینانه و دلی دریایی و قلبی شاکر، ضمن طی کردن مسیر خروج از مشکلات، بیش از اینکه خارهای پیشِ پا را ببیند گل های زیبا و معطر را دیده و تا آنجا که بتواند از آنها می چیند.
در مسیر زندگی، یکی از کارهایی که اجر و پاداش فراوانی دارد، خدمت و رسیدگی به بیماران است. چرا که خداوندِ مهربانتر از مادر، به بیماران توجه خاصی داشته و ایام بیماری بندگان مومنش را به صورت ویژه حساب می کند. تحمل درد و بیماری آنان را عبادت به حساب آورده و چندین برابر به آنان پاداش می دهد. امام باقر علیه السلام فرمودند:
تب یک شب با عبادت یک سال و تب و درد یک شب با عبادت شصت سال و در سه شب با عبادت هفتاد سال برابری می کند. [1]
آری بیماری را عبادت و بیماران را عابدان شب زنده دار، محسوب می نماید. و اینگونه، هر کسی هم که به این عابدان خدمت کند، در درگاه خداوند متعال عزیز و محترم شمرده شده و مورد عنایات خاص پروردگار عالم قرار می گیرد.
برای خدمت به بیماران نیز، عرصه های مختلفی وجود دارد که در بین آنها، پرستاری و رسیدگی به بیمار، ارزش و اهمیت فراوانی دارد.


مجوز عبور از پل صراط با پرستاری از بیمار

توصیه پیامبر برای عبور راحت از پل صراط

پرستاری از بیماران آنقدر اهمیت دارد که پیامبر خدا صلی‏ الله ‏علیه و‏آله وسلّم فرمودند :
هر کس یک شبانه روز بیماری را پرستاری کند ، خداوند ، او را همراه با ابراهیم خلیل ، برمی‏ انگیزد و به سان برقی پُر درخشش ، از صراط می‏گذرد . [2]
آری پرستاری از مریض، وسیله ای مطمئن برای عبور از پل صراط بوده و اینچنین، هرکس که دغدغه عبور از صراط را دارد، می تواند از این وسیله بهره برده و راه پیش روی خود را هموار نماید.
با این بیان، معلوم می شود که سختیهای پرستاری از بیمار، در مقابل آنچه که انسان به دست می آورد، هیچ و به مثابه کاهی در مقابل کوهی است.
حال که اینگونه است باید برای این امر مقدس قدم برداشت و به یاری بیماران شتافت. مخصوصا بیمارانی که همراه نداشته و نیاز به مراقبت بیشتری دارند.
اکنون که پرستاری از بیماری، وسیله ای است برای عبور از گردنه صراط، هر که دل در گرو سعادت خویش دارد، می بایست عاشقانه برای پرستاری و مراقبت از بیماران بشتابد و کمر همت برای خدمت این عزیزان ببندد.
اما توجه به این نکته ضروری است که هرچه کاری اهمیتش بیشتر باشد به همان میزان، پرداختن به آن نیز می بایست بیشتر شود. در مسئله پرستاری بیماران ، هم خود این مسئله اهمیت فراوانی دارد و هم پاداشی که برای آن در نظر گرفته شده بسیار ارزشمند است. چرا که اگر کسی موفق به عبور از پل صراط نشود، قافیه را باخته و جهنم و عذاب سوزان آن را برای خود خریده است.
از این رو، می بایست ازسویی به این کار اهتمام بیشتری ورزید و از سوی دیگر دایره پرستاری خود را وسیعتر نمود. برای توسعه میدان خدمت نیز، راه های زیادی فراروی انسان قرار دارد که در این میان "وقف"، چیز دیگریست که جلوه و درخشش ویژه ای هم دارد.
وقف برای پرستاری از بیماران، خدمت ماندگاری است که تا قیامت می تواند امتداد داشته و زیر پروبال بسیاری از بیماران رنجور وتنها را بگیرد.
با وقف برای پرستاری از بیماران، می توان سرپناهی مطمئن برای خدمت صادقانه و بی منت برای تمام بیمارانی که به نوعی نیاز به پرستاری و مراقبت دارند بنا نمود.
با وقف برای پرستاری از بیماران، می توان از هم اکنون تا قیامت برای بیماران غریبی که در گوشه ی بیمارستان یا در کنج خانه ای نیازمند پرستاری هستند چاره ای اندیشید و پرستارانی مهربان برای آنان اجیر نمود تا آنان را تروخشک نموده و دردی از دردهای آنان را بکاهند.
وقف برای پرستاری از بیماران، اجر و تأثیر فراوانی دارد. چرا که یک کار است و چند نتیجه. واقف خیراندیشی که با این انگیزه وقف می کند از سویی از پاداش وقف بهره مند شده و نامش در زمره واقفین ثبت می شود و از سوی دیگر، پاداش ارزشمند پرستاری از تعداد زیادی از بیماران نصیبش شده و نامش در زمره پرستان بندگان خدا، ثبت می شود و از سوی دیگر، با این کار برای تعداد زیادی از افراد مستعد، ایجاد شغل و کار می نماید.
خدمت و پرستاری آنقدر ارزشمند است که علامه طباطبایی فرموده اند:
«من حاضرم ثواب تمامی نماز شب هایم را با یک شب پرستاری از بیمار عوض کنم

عیوب همسرتان را عاشقانه ببینید

چگونگی برخورد با عیوب و ایرادهای همسرم رمز موفقیت در برطرف شدن مشکلات ارتباطی بین من و اوست. مانند هر نوع گفتگو و ارتباطی، دانستن نکات کلیدی در برخورد درست، لازم و ضروری است تا عشق و صمیمیت زناشویی ام را افزایش دهم و از تعارض و درگیری های بی مورد دور باشم. پس مهم است که بدانم و بتوانم با برخورد درست و بجای خود با عیوب همسرم از آن پلی برای ارتباط عاشقانه خودم با او ایجاد کنم.

آینه نمای خود باشم

قبل از اینکه درباره عیوب همسرم با او گفتگو کنم ابتدا لازم است نگاهی به خودم بیندازم و ببینم آیا در این زمینه مشکلی ندارم. وقتی که به عیب های خودم توجه می کنم، باعث می شود تا برخورد منصفانه تری نسبت به او داشته باشم و کمکم می کند تا همیشه مشکلات را از او ندانم و برای ایجاد تعادل در رابطه تلاش بیشتری انجام دهم. این امر بسیار کمک کننده است و احساس امیدواری و اعتماد به نفسم بالاتر می رود و فشار روانی کمتری را حس می کنم و توانمندتر و بهتر با مسائل مختلف برخورد می کنم.

حساسیت به خرج ندهم

گاهی به این مسئله فکر می کنم که توجه به تمام عیوب و مشکلات همسر به معنای حساسیت زیاد است و حساسیت زیاد یعنی آسیب پذیر کردن ارتباط زناشویی، با این روش، انگیزه همسرم را برای بهتر شدن کم رنگ تر می کنم و حالت دفاعی در او بوجود می آورم پس بهتر است برخی عیوب را که شخصی است و به روابط زناشویی ما صدمه نمی زند را نادیده بگیرم تا او در زندگی احساس راحتی و پذیرش از جانب من داشته باشد و علاقه و صمیمیت ما را بیشتر کند. حساس نبودن به من کمک می کند تا ارتباط خود را با همسرم بهبود بخشم.

در چه شرایطی عیوب همسر را بازگو کنم

خیلی مهم است که زمان مناسبی برای گفتگو انتخاب کنم، عدم توجه به این مسائل ممکن است گفتگوی مرا با همسرم به بن بست برساند. به عنوان مثال از نظر هیجانی در وضعیت مناسبی نباشد، همین مسئله باعث می شود تا به گفتگوهای من بی توجه باشد یا اینکه برداشت غلطی از آنها داشته باشد. همچنین ممکن است برخورد درستی با مسائل نداشته باشد و گاه همین عدم انتخاب زمان مناسب برای گفتگو، درگیری کلامی را بین من و او بوجود می آورد و دلخوری های بعدی آن مانع بیان درست عیوب می شود و از هدف اصلی خود نیز دور می شوم.

نکات مثبت او را بگویم

وقتی که می خواهم در زمینه عیوب او صحبت کنم، بهتراست ابتدا نکات مثبت او را بازگو کنم و از خوبی هایش تشکر کنم، این کار آستانه تحمل و درک او را بالا می برد. بعد از آن هدف از بیان عیب را بخاطر اهداف مشترک زندگی بیان کنم، اهدافی که سازنده است و مصلحت زندگی مشترکمان را در بر می گیرد و همکاری و مشارکت هر دوی ما را می طلبد.

با او همدردی کنم

در هنگام گفتگو درباره عیب ها، با او همدردی کنم که او تنها نیست و احساس آرامش و امنیت داشته باشد و بداند که همیشه پشتیبان و دوست او هستم و حس خوب او باعث تداوم ارتباط بهتر باشد.

احترام متقابل را بوجود آورم

در هنگام گفتگو مراقب باشم که احساس زنانه همسرم یا احساس اقتدار مردانه او را بهم نزنم و با توجه به ویژگی های جنسی و روحی او گفتگو خود را ادامه دهم. انتقال این پیام که تو را در همه شرایط حتی در بیان عیب هایت در نظر می گیریم و سعی می کنم تو را درک کنم، احترام متقابل و محبت را بوجود می آورد.

عیب هایش را کمرنگ کنم

به تغییرات حتی کوچک او توجه نشان دهم و بخاطر توجه اش به گفتهایم از او تشکر و سپاسگزاری کنم که مرا مورد حمایت خود قرار داده است. توجه به این نکته به من بسیار کمک کرده است زیرا قبلا که این کار را انجام نمی دادم انگیزه و توجه همسرم در هنگام بیان عیب هایش خیلی کمرنگ بود و اصلا توجهی زیادی نشان نمی داد.

عذرخواهی اش را بپذیرم

خیلی مهم است زمانی که درباره مشکلی از من عذرخواهی می کند، زودتر عذرخواهی او را بپذیریم تا او را دلسرد نکنم و امیدوار باشد که در رفتارهای خودم گذشت و مهربانی را سرلوحه کارم قرار می دهم. حال احساس می کنم توجه به این نکات رابطه ی مرا با همسرم بهتر از قبل کرده است و از اینکه هر روز بهتر از روز قبل می توانم رابطه شیرین زناشویی را با یکدیگر داشته باشیم رضایت خاطر خوبی دارم.

پیشنهاد های مولانا برای صمیمیت با همسر

می خواهم با همسرم صمیمی باشم، درحالی که خاطرات تلخ زیادی ازهم داریم بازهم دوست وعاشق هم باشیم؟ بعضی وقتها به خودم می گویم یک راهی باید وجود داشته باشد.

صمیمیت تجربه نیست. یک نگرش است که کیفیت رابطه دو انسان، در گذر زمان  و خصوصا در لحظه های جادویی عشق ورزی را توجیه و تعریف می کند. به عبارت دیگر کسی که یک رابطه عاشقانه واقعی را درک کرده بینش درستی هم در باره صمیمیت دارد.
صمیمیت احساسی  بین دو قلب است. خیلی جلوتر از زمانی که رابطه فیزیکی مطرح باشد، دو نفر همدیگر را به هر نحوی نوازش می کنند، روح هم را تحت تأثیر قرار می دهند، حتی نزدیک تر از حدی که جسم شان می تواند به آن برسد.
از آنجا که تفکر غالب بر وجود نزدیکی و صمیمیت بین زوجین، درابتدای ایجاد رابطه و نزدیکی دلالت دارد؛ تصور می شود بعد از آنکه مدت زمانی، از زندگی مشترک طی شد وجود روابط یکنواخت و سرد و گاهی همراه با تحمل و استرس عادی به نظر می رسد.
با این مقدمه سوال اساسی این است که با توجه به عدم آگاهی زوجین ازمهارتهای ارتباطی، فروکش کردن شور و اشتیاق به هم رسیدن، بی انگیزگی یکی یا هردوی آنها در ایجاد تغییر در روابط شان آیا بازهم می توان در روابط ایجاد صمیمیت کرد؟
برای آن که بیشتر به توفیق تان در ایجاد صمیمیت امیدوار باشید، در آغاز به طور کاملا خلاصه یکی از موضوعات مطرح شده در جلسات مشاوره به شکل خلاصه ذکر می شود:
«سوفیا،صاحب یک دختر  پنج ساله و همسری هنرمند بود و حدود هشت سال از شروع زندگی مشترکش می گذشت، مساله او به طور عمده، شامل داستانهایی از رنجشها و دلخوریهای عمیق در طول این سالها بودکه تحت عناوینی نظیر حس حقارت، تنهایی، بی توجهی و درک نشدن  توصیف می شد. شرایطی که زندگی او را به سمت تلخی، تنش و فکر جدایی سوق میداد، شاید بتوان گفت دلیل این ناراحتی ممکن است، به دلایل عمقی و واقعی از بین رفتن صمیمیت و کم جان شدن عشق بین آنها مربوط باشد.»
این فاصله عاطفی، بیماری خیلی از زوجین است. موارد زیر راهکاری است که می تواند تغییرات مثبتی درخودتان و روابط تان ایجاد کند.

صمیمیت احساسی  بین دو قلب است. خیلی جلوتر از زمانی که رابطه فیزیکی مطرح باشد، دو نفر همدیگر را به هر نحوی نوازش می کنند، روح هم را تحت تأثیر قرار می دهند، حتی نزدیک تر از حدی که جسم شان می تواند به آن برسد

 می شود بعد از کدورت ها، صمیمیت را به خانه راه داد و در راستای تحقق این مهم  با یاری گرفتن از غزلیات مولانا و استخراج راهکارهای کاربردی از آنها و مطابقت دادن آنها با نظریات روانشناختی کنونی، به ارائه راه حل های پیشنهادی می پردازیم.
موضوعی که در آغاز پایه به حساب میاید، این است که هرکدام از زوجین یا هر دو آنها به تغییرکردن شرایط علاقه مند باشند و انگیزه قابل توجهی برای ایجاد صمیمیت در روابط با همسرشان داشته باشند.
قاعده دوم این است که اگر فقط یکی اززوجین در به کارگیری فنون پیشنهادی فعال باشد، باز هم در ایجاد صمیمیت توفیق خواهد داشت، هرچندکه با مشارکت هردوی آنها، سریعتربه نتیجه خواهند رسید.
موضوع شگفت انگیز روش پیشنهادی پیش رو، درصورت اجرای دقیق آن این است که تغییرات جامع وعمقی درکلیه روابط فرد و در شخص صورت می گیرد. موادلازم: یک دفترچه یادداشت کوچک و قلم با و یک  لیوان آب بردارید.

 

گام اول:شناسایی عملکرد ذهن خودم

همه ما خاطرات تلخ و ناراحت کننده در زندگی داریم، درصورت انباشته شدن خاطرات منفی، از همان ابتدای کودکی ذهن بخش مجزایی درخود تشکیل می دهدکه تا پایان زندگی ما، سایر خاطرات منفی و غمگین هم، به آن فضا اضافه می شود. اما بعد از مدت زمانی هویت واقعی گرفته، و برای ما شکل زنده  پیدا می کند به این معنی که از اندیشیدن به آن باز هم دچار غم و اندوه می شویم و این کیفیت در ذهن ما «فضای درد» نامیده می شود.

گام دوم،تعیین هدف

برای آنکه بتوانیم، مراحل ایجاد صمیمیت و عشق را با آگاهی طی کنیم، لازم است در ابتدا هدف ما از آن روشن باشد، باپاسخ به دوسوال اساسی، این گام را به آسانی بردارید:
1-دوست دارم روابطم باهمسرم چگونه باشد؟
2-دوست دارم درزندگی مشترکم چطور فردی باشم؟(کوتاهترین تعریف هم کا فیست)
بیشتر آب را با لبخند بنوشید. و یک پنجم آن را نگه دارید، به زودی به آن نیاز پیدا می کنیم.

گام سوم: مشخص کردن ماهیت فضای درد

همه ما خاطرات تلخ و ناراحت کننده در زندگی داریم، درصورت انباشته شدن خاطرات منفی، از همان ابتدای کودکی ذهن بخش مجزایی درخود تشکیل می دهد که تا پایان زندگی ما، سایر خاطرات منفی و غمگین هم، به آن فضا اضافه می شود

قایقی را در نظر بگیرید که سوراخ شده و آب به داخلش نفوذ کرده، و مسئولیت تعمیرش باشماست، برای شروع ترمیم آیا ابتدا آب داخل آنرا تخلیه نمی کنید؟
حالا تصمیم داریم به ترمیم ذهنمان بپردازیم به نظرتان، برای تخلیه موارد اضافی موجود در ذهن مان چه طور عمل کنیم؟
در این مورد چند پیشنهاد دارم: در این مرحله ابتدا باید ماهیت فضای درد در زندگی مشترک تان را شناسایی کنید. احتمالا این فضا شامل خاطراتی از وقایع گذشته، در رابطه با همسرمان، بستگان او یا بستگان خودمان است. لطفا این خاطرات را مشخص کرده و فهرست وار یادداشت کنید. حالا که موارد و ماهیت فضای درد مشخص شد؛گام چهارم را برمیداریم این گام بسیار مهم وکارساز است، نتایج حاصل از انجام آن شبیه معجزه است.
یک پنجم لیوان آب  داشته باشید.

گام چهارم:انداختن درد-تخلیه ذهن

برای ایجاد صمیمیت، حس عشق و علاقه به همسرمان، درابتدا باید فضای درد را تخلیه کرد، بدین گونه که در ابتدا خاطرات تلخ با همسر را مورد هدف قرار می دهیم. روش کار این است که خاطرات منفی را می نویسیم و یا آنکه آنها را در گفتگو با مقداری آب از ذهن تخلیه  می کنیم.

گفتگو با آب روش کاربردی و بسیارمفید و کارگشاست، بدین گونه که یک پنجم یک لیوان را از آب پرکرده، و آنچه که در مرحله سوم مشخص شد را به آن گفته و آب را بیرون می ریزیم، برای خالی کردن آب یا دور ریختن آن، فضای باز در الویت است. و اگرنه ریختن آب درظرفشویی هم، راه خوبی است. به هرحال، مقدار آب که اندک هم هست باید دور ریز شود.

البته می توانیم با بیان آنها به مشاور و روانشناس و یا مراقبه کردن نیز از تاثیر آن ها بکاهیم. به طور کلی مجموعه این فرآیند که در چهارگام صورت می گیرد، برای رهایی از درد اجرا می شود.این گامها را بردارید و از ایجاد فضا در ذهن  و قلب تان لذت ببرید؛ در بخش بعدی سایر روشهای کارآمد به تفصیل تشریح خواهد شد.