تخلیه هیجانات کودکان با بازی کردن

رئیس گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اهمیت بازی در رشد شناختی، هیجانی و اجتماعی کودکان، درک مفهوم اسباب‌بازی را در اواخر دوسالگی دانست و از بازی به عنوان شیوه‌ای برای تخلیه هیجانات یاد کرد.
شهرام خرازی‌ها، اظهار داشت: کودکان برخلاف بزرگسالان قادر به بیان مشکلات خود نیستند. بازی، یکی از راه هایی است که روانشناسان می توانند از طریق آن به مشکلاتی که کودکان قادر به بیان آن ها نیست یا سعی در مخفی کردن شان دارند، پی ببرند.
وی افزود: کودکان معمولا پس از یک سالگی می توانند با هر شیئ جدا از ماهیت اصلی آن طوری بازی کنند که انگار شیئ دیگری است.
خرازی ها ادامه داد: این به معنی آن است که کودکان قادرند در این سن، وسیله‌ای را جای وسیله دیگری فرض کنند.
وی ادامه داد: کودکان در اواخر دوسالگی مفهوم اسباب بازی را درک می کنند و از آن بعنوان عنصر یا شیئ نمادین استفاده می کنند.
رئیس گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: کودک در جریان بازی، زندگی اجتماعی را تجربه می کند و از این طریق با دیگران ارتباط برقرار می کند، خود را به جای شخصیت های خیالی می گذارد و نقش افراد مختلف از والدین و آموزگار گرفته تا پزشک و پلیس را ایفا می نماید.
وی افزود: از طریق بازی کودک بسیاری از فعالیت های اجتماعی را می آزماید بالاخص فعالیت هایی را که ناممکن می پندارد یا از انجام آن ها می‌هراسد.
وی با بیان اهمیت بازی در رشد کودک گفت: بازی، بستری است برای جولان تخیلات کودک. بدون بازی کودکان مجبورند از طرق دیگری درون خود را برون فکنی کنند.
رئیس گروه سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد: بازی صرفا یک فعالیت لذتبخش نیست بلکه در روانشناسی پیشرفته، بازی ابزاری است برای تخلیه هیجانات و احساسات (کاتارسیس). همچنین یکی از طرق درمان روانشناختی بدون بهره گیری از هر گونه درمان دارویی است.

دانشمندان یک تابلو اعلانات زیستی افسردگی در پسران نوجوان را شناسایی کردند!

دانشمندان متخصص مغز و اعصاب در انگلیس موفق به شناسایی اولین نشانگر زیستی یا تابلو اعلانات زیستی برای افسردگی بالینی شده‌اند که به گفته آنها می‌تواند بویژه به پسران نوجوان در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های روانی ناتوان‌کننده کمک کند.


محققان دانشگاه کمبریج دریافتند که پسران نوجوانی که از ترکیبی از نشانه‌های افسردگی و سطوح فزآینده هورمون تنش کورتیزول برخوردارند، تا 14 برابر بیشتر از نوجوانان فاقد این ویژگیها احتمال ابتلا به اختلال افسردگی اساسی را دارند.


این یافته‌ها نشان می‌دهد که نوجوانان در آینده می‌توانند تحت غربالگری برای چنین نشانه‌هایی قرار گرفته و به افراد در معرض خطر بالا برای ایجاد استراتژیهای سازگاری و تناسب مغزی برای اجتناب از افسردگی کمک شود.


افسردگی یکی از شایع‌ترین بیماری‌های جهان بوده و بسیار هزینه‌برتر از بیماری قلبی یا سرطان است.

این بیماری بر حدود 350 میلیون فرد در سراسر جهان تاثیر گذاشته و در بدترین حالت می‌تواند زندگی بیماران را برای چندین دهه با افت روبرو کرده، بر روابط، کار و قابلیت عملکرد آنها تاثیر بگذارد. این حالت حتی می‌تواند منجر به خودکشی شود که خود به تنهایی عامل یک میلیون مرگ در سال است.

به گزارش سازمان جهانی بهداشت، برنامه‌های پیشگیری از جمله تقویت شناختی، مهارتهای حل مشکل در کودکان نشان‌ دادند که می‌توانند افسردگی را کاهش داده و مداخله زودتر موثرتر خواهد بود.

تصور می‌شود که عوامل مختلف مانند ژنتیک، شیمی مغز، شیوه زندگی و تربیت بر ایجاد افسردگی نقش داشته باشند. محرکهای اصلی برای این بیماری می‌تواند شامل وقایع تنش‌زا در زندگی، بیماری پزشکی و سوءمصرف الکل باشد.

برای این پژوهش، محققان به بررسی سطوح کورتیزول در بزاق دو گروه بزرگ از نوجوانان پرداختند. آنها با استفاده از خوداظهاری در مورد نشانه‌های افسردگی مانند احساس ناراحتی و اضطراب و ترکیب آنها با نتایج کورتیزول، این نوجوانان را به چهار زیرگروه شامل افراد دارای سطوح طبیعی کورتیزول و نشانه‌های پائین افسردگی تا گروههای با سطوح بالاتر و علائم شدیدتر تقسیم کردند.

محققان با پیگیری این گروهها برای سه سال دریافتند که افراد حاضر در گروه چهارم بطور متوسط هفت برابر بیشتر از گروه یک احتمال ابتلا به افسردگی بالینی را داشتند.

تحلیلهای ببیشتر نشان داد که پسرهای حاضر در گروه چهارم تا 14 برابر بیشتر از گروه اول در معرض افسردگی بالینی قرار داشتند.

نتایج این پژوهش در مجله مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است.

آیا فرزند شما افسرده است؟

محققان بر این باورند که عوامل زیست شناختی درکنارعوامل هیجانی در افسردگی تأثیر دارد و اگر نتوانیم رخدادهای هیجانی را مدیریت کنیم، افسردگی تداوم پیدا می کند.


به گزارش قدس آنلاین، کودکان نیز افسرده می شوند.افسردگی ای که پشت بی توجهی والدین می ماند، درک نمی شود وبه سادگی پشت گوش انداخته می شود.

به گزارش جوان ایرانی، کسی فکرش را نمی کند این کودکان سراپا نشاط و سادگی هم می توانند افسرده شوند. وقتی گوشه نشین می شوند و لجبازی پیشه می کنند و با جسارت حرف شما را پس می زنند تنها دلیلش لوس کردن نیست؛ کودک شما پشت نگاه معصومش افسردگی نامحسوسی را پنهان کرده است که با اسباب بازی های رنگارنگ و خوراکی های جورواجورهم دست از سر او برنمی دارد.
دکتر احمد برجعلی، استاد دانشگاه و مشاور ارشد روانشناسی شناخت افسردگی در کودکان را راهی برای پیشگیری افسردگی در بزرگسالی می داند و می گوید: « باید در قدم اول ، از افسردگی در کودکان جلوگیری کنیم با شناخت افسردگی در کودک و شناخت زمینه های به وجود آمدن آن می توان او را از افسردگی در سنین دیگر ایمن کرد.اگر کودکی 3 متغیر از متغیرهای زیر را داشته باشد، دچار افسردگی است که باید تحت درمان قرار گیرد؛
- کودکی که اکثر اوقات احساس غم می کند.
- کودکی که به سختی به خواب می رود و یا زود از خواب بیدار می شود.
- خستگی مداوم کودک
- کودکی که دوستان زیادی ندارد.
- گریه کردن زیاد
- عدم تمایل به بازی کردن با کودکان دیگر
- بی اشتهایی کامل
- کودکی که معتقد است بچه های دیگر دوستش ندارند.
رفتار شما به افسردگی کودک دامن می زند
محققان بر این باورند که عوامل زیست شناختی درکنارعوامل هیجانی در افسردگی تأثیر دارد و اگر نتوانیم رخدادهای هیجانی را مدیریت کنیم، افسردگی تداوم پیدا می کند. دکتر برجعلی برنقش خانواده و رفتار آنها در ارتباط با افسردگی کودک تاکید می کند و می گوید:«تحقیقات نشان می دهد خانواده هایی که هیجانات ابراز شده منفی در آنها بیشتر است، بیماری افسردگی در آنها بیشتردیده می شود و بالعکس خانواده هایی که صبوری آنها بالاتر است چندان به افسردگی دچار نمی شوند. در واقع هیجان می تواند جنبه تداوم بخشی داشته باشد.»
چه کنیم تا کودک افسرده نشود
این روانشناس در پاسخ به این سوال که چه کنیم تا کودکان به بیماری افسردگی مبتلا نشوند؟ به مهمترین و اساسی ترین اقدام یعنی انعطاف در فرزند پروری اشاره می کند و می گوید: « هرچه قدر خانواده ها در تربیت فرزندان انعطاف پذیر باشند، فرزندان آنها در برابر افسردگی مقاوم خواهند بود. بچه هایی که انعطاف پذیرند، ناامیدی را به امید تبدیل می کنند و احساس مغلوب شدن، درگیر شدن و از بین رفتن در آنها وجود ندارد.اگر ما کودک انعطاف پذیر تربیت کنیم، با اولین ناکامی، اولین شکست، اولین بی توجهی، اولین فقر و کم نخواهد آورد، چرا که فقدان ها است که داشته ها را نشان می دهد و در این میان موضع ما نسبت به نداشته ها بسیار مهم و تعیین کننده است.»
7 اصل برای دوری از افسردگی کودکان

دکتراحمد برجعلی معتقد است اگر این 7 اصل را در تربیت فرزندان رعایت کنیم مانع بروز افسردگی در آنها می‌شود .بهتر است این 7 اصل را به خاطر بسپارید وبه عنوان یک دستورالعمل اجرایی در تربیت کودکتان به کار بگیرید.
1- فرزندتان را همانگونه که هست ،دوست بدارید. فرزند خود را بر اساس آنچه که هست بپذیرید نه آن گونه که در تصورات و توهمات شما وجود دارد. اگر می خواهید آنگونه که هست را تقویت کنید، به خلق موقعیت بپردازید تا خود واقعی و خود طبیعی او بروز پیدا کند و همه باید باور داشته باشند که تفاوت فردی جزء ویژگی های طبیعی مخلوقات خدا است و ما باید تفاوت های فردی را به رسمیت بشناسیم . کسانی که با ایده آل گرایی خود می خواهند فرزندانشان را بزرگ کنند، بزرگترین ضربه را به فرزندان خود می زنند. بنابراین فرزندان خود را آنگونه که هستند، بپذیریم و خلق موقعیت کنیم تا توانایی ها و استعدادهای خود را نشان دهند.
2- مقررات و انتظارات ما از فرزندان باید کاملاً زلال، معین، مشخص و متناسب با ظرفیت فرزندان باشد. باید خودمان نظم و مقررات را رعایت کنیم تا بتوانیم از فرزندان خود نیز انتظار داشته باشیم. ثبات در رفتار والدین به ثبات رفتار فرزندان کمک می کند. ایمنی بخش باشیم.حساسیت ها ، نیازها و حقوق فرزندان را به رسمیت بشناسیم و پیام های متناقض ندهیم و به خودمان قول بدهیم که رفتارهای خود را به گونه ای هدایت کنیم که برای فرزندان پیش بینی پذیر باشم چرا که اگر غیر از این باشد، فرزند ناایمن می شود و فرد ناایمن یعنی فرد افسرده.
3-اصل ترویج ارتباط باز و صادقانه است. به جای اینکه فرزند خود را سرزنش و مقایسه و کنیم، صادقانه با او صحبت کنیم . به جای دروغ و با واسطه صحبت کردن با فرزند، صداقت را در پیش بگیریم. رابطه پیچیده و اجتنابی فقط مشکل آفرین است. ما باید همیشه طرف حقیقت را بگیریم نه مصلحت را . مصلحت همیشه وجود دارد ولی مصرف آن استثناء دارد. مصلحت طول و عرض و ارتفاع دارد و همه جا کاربرد ندارد ولی صداقت تحت هیچ شرایطی نباید زمین بخورد. بنابراین همیشه باید جانب اعتماد گرفته شود و از دروغ صرفنظر شود تا ارتباط باز و صادقانه ایجاد شود.
4- تشویق و تنبیه باید در کنار یکدیگر باشد . ما نباید خود کودک را تنبیه کنیم بلکه باید رفتار او را تنبیه کنیم. میان اصول تربیتی تشویق و تنبیه جایگاه ویژه ای دارد. همه ما چه به عنوان والدین و چه به عنوان فرزند، تشویق و تنبیه را تجربه کرده ایم و باید اذعان کرد که این 2 شیوه از رایج ترین اصول تربیتی است که به کار گرفته می شود. بیشتر والدین این 2 ابزار تربیتی را طبق آن چه از بزرگ ترها تجربه کرده یا دیده اند، برای فرزندان خود به کار می گیرند و تصور می کنند به کسب اطلاعات و افزایش آگاهی در این باره نیازی ندارند، غافل از این که نادیده گرفتن اصول این 2 شیوه تربیتی تبعاتی دارد و باعث می شود والدین در موارد بسیاری سرخورده و ناامید شوند. بنابراین باید در بعد تشویق سرمایه گزاری بیشتری انجام شود تا رفتارهای بد خود به خود کمرنگ شوند .
5-یکی از ارکان مهم و اساسی در تربیت فرزندان آزادی عمل دادن به اوست. عده ای از مردم آزادی عمل را با آزادی کامل و بی قید و بند اشتباه گرفته و کودک را به حال خود رها می کنند تا هر کاری خواست انجام دهد. والدین این چنین کودکانی استدلال شان این است: نباید جلوی آزادی کودک را گرفت ، بزرگ که شد درست می شود . اگر جلوی کودک را بگیریم شخصیت او آسیب می بیند . متاسفانه این والدین خودشان را در بست مطیع فرزندشان می کنند تا بقول خودشان کودک آنها در زندگی هیچ محدودیت و نا کامی نداشته باشد. این نوع والدین در واقع در دادن آزادی راه افراط و اغراق را می پیمایند و از این نکته مهم غافلند که نتیجه این آزاد گذاشتن بی حد و مرز کودکان چیزی جز بی بند و باری و حالات نا بسامان روحی و جسمی برای کودکان نخواهد داشت. بنابراین باید به کودک آزادی مشروط اعطا کرد تا در ساختن و شکل دادن به شخصیت والای کودک موثر باشد و جلوی عصیان و سر کشی او را بگیرد و عزت نفسش بالا ببرد.
6- پرورش علایق چندگانه در کودکان ؛ ممکن است عده ای بگویند که پرورش رغبت های کودکان محتاج به تجهیزات بسیار مفصلی است که بیشتر خانواده ها از فراهم کردن آنها ناتوان هستند. ولی باید توجه داشت که پرورش رغبت ها و علایق کودکان در درجه اول وابسته به رفتار پدران و مادران با کودکان است ،یعنی اگر کودکی به کاری رغبت داشت وقتی ببیند که محصول کارش مورد تحسین و تقدیر پدر و مادر قرار گرفت بدون تردید رغبت و ذوق آن کودک پرورش خواهد یافت و اگر با بی توجهی و بی میلی آنان روبرو شود ذوق و رغبتش سرکوب شده از کار دلسرد می شود.
7- تقویت عزت نفس از افسردگی جلوگیری می کند. در کارهای روزمره به کودکان خود حق انتخاب بدهید و در شکست ها و عدم توفیق ها آنها را دلگرم کنید.

ضروری ترین آموزش های برای کودکان

برخی مسایل هستند که باید حتما به فرزندان عزیز خود بیاموزید. کودکان آسیب‌پذیر، ساده و ترسو هستند. این وظیفه والدین است آنها را برای رویارویی با برخی مشکلات و بلاها آماده کنند.

1. حرف زدن با غریبه ها

آموزش و هشدار دادن به کودکان در مورد ارتباط با غریبه ها از جمله مواردی است که پدر و مادرها باید آن را جدی بگیرند. باید در این مورد با دقت و تاکید بسیار با فرزندان خود صحبت کنید. البته مراقب باشید این مساله را طوری مطرح نکنید که موجب ترس کودک از غریبه ها بشود. باید به جای ترساندن آنها، اطلاعات مفید که حالت هشدار نیز دارند، به فرزند بدهید.


2. واکنش در برابر بلایای طبیعی

برخی از بلاهای طبیعی به مرور تخریب می کنند و آسیب می رسانند و فرد در برابر آنها فرصت واکنش دارد. اما برخی از آنها نیز ناگهانی هستند و نمی توان هیچ کاری انجام داد. وظیفه پدر و مادر این است خودشان با مطالعه و تحقیق و یافتن اطلاعات ارزشمند و البته مفید، فرزندان خود را برای رویارویی با چنین رویدادهایی آماده کنند. فرزندان باید بدانند در مواقع سیل، زلزله، طوفان یا آتش‌سوزی بهترین واکنش برای نجات یافتن چیست.


3. پس از گم شدن چه کنند

پدر و مادر باید به فرزندان خود بیاموزند وقتی گم شدند. با صدای بلند نام اصلی شما را صدا کنند یا از مادرها یا افراد دیگری که در نزدیکشان هستند کمک بخواهند. به آنها در مورد امنیت در روزهای معمول زندگی آموزش لازم را بدهید. از هر فرصت مرتبطی استفاده کنید تا به کودکان در مورد حفظ امنیتشان بیاموزید. در مورد احتمال گم شدن با آنها حرف بزنید و نمایش های مشابه برایشان بازی کنید تا آمادگی این مساله را داشته باشند.


4. آموزش مسیریابی

منظور از جهت‌یابی این نیست که فرزند خود را به نجوم‌شناس قهار مبدل کنید که با کمک خورشید و ماه و ستاره ها بتواند راه خودش ر ا بیابد. قرار هم نیست یک جی‌پی‌اس به او بدهید تا راه درست را پیدا کند. آموزش های ابتدایی مسیر و جهت یابی را به او بیاموزید تا شمال و جنوب و شرق و غرب را بتواند تشخیص دهد. در مسیر پارک، پاساژ، فروشگاه و ... در مورد جهت و جغرافیا با او حرف بزنید. همین کافی است.


5. آشنایی با محله

باید فرزند خود را با محله ای که در آن زندگی می کنید آشنا کنید. این برای مواقع ضروری بسیار لازم است.


6. نشانی و شماره تلفن

از اینکه فرزند شما نشانی و شماره تلفن خانه را بلد است، مطمئن شوید.



7. کمک های اولیه

مسایل بسیار ابتدایی و ساده کمک های اولیه را به فرزند خود بیاموزید. در مورد مسایلی همچون بریدن یا خراش برداشتن پوست برایش حرف بزنید و بگویید اگر تنها بود و چنین رویدادی برایش رخ داد، چه باید بکند.


8. اطلاعات لازم در مورد آتش‌سوزی

لطفا خودتان در مورد اقدامات لازم هنگام آتش‌سوزی مطالعه کنید و اطلاعات مفید و ساده و لازم را به فرزندتان نیز منتقل کنید. کودک باید بداند در این مواقع چطور برخورد کند.


9. اطلاعات لازم در مورد محل زندگی دوستان و فامیل

کودک شما باید محل زندگی دوستان یا فامیل نزدیک را بداند تا بتواند در مواقع ضرورت از آنها استفاده کند.

10. دانستن شماره های ضروری

شماره های ضروری همچون پلیس، اورژانس یا آتش نشانی چیزهایی هستند که باید به فرزند خود بیاموزید. دانستن این شماره های ساده برای مواقع ضروری بسیار لازم و واجب است.

موفقیت تحصیلی کودکان با سلامتشان ممکن است

متخصصان اطفال تاکید دارند عاداتی چون دنبال کردن یک رژیم‌غذایی سالم، داشتن خواب کافی و در نتیجه برخورداری از سلامت جسمی تاثیر چشمگیر بر موفقیت تحصیلی فرزندانمان دارد.


زمانی که محیط خانه و مدرسه از وضعیت بهداشت، امنیت و سلامت دانش‌آموزان حمایت می‌کند، آنان از نظر تحصیلی کارآیی بهتری خواهند داشت و موفق‌تر خواهند بود.


متخصصان آمریکایی در بررسی که روی وضعیت بهداشت و سلامت جسمی تعدادی دانش‌آموز و عملکرد آنان در مدرسه انجام دادند دریافتند دانش‌آموزانی که به سلامت جسمی آنان توجه بیشتری می‌شود در مدرسه نمرات بهتری می‌گیرند و همچنین از شانس بیشتری برای کسب موفقیت‌های علمی و تحصیلات دانشگاهی برخوردار هستند.

به گزارش ایسنا به نقل از هلث دی نیوز، همچنین در این مطالعه به فاکتورهای دیگر که در بهبود عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان موثر هستند اشاره شده که به شرح زیر است:

- خودداری از قرار دادن تلویزیون در اتاق شخصی کودکان و نوجوانان
- کنترل وزن کودکان در حد سالم و طبیعی
- داشتن فعالیت بدنی کافی
- دسترسی به موادغذایی سالم
- کاهش مصرف فست‌فودها تا حد امکان
- پرهیز از مصرف نوشیدنی‌های شیرین و قندی شامل نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی