با موسیقی غمگین شاد شوید!

شاید بسیاری از ما دست‌کم یک بار با این موضوع روبه‌رو شده‌ایم که در لحظات غمگین زندگی ترجیح می‌دهیم موسیقی‌های غمگین گوش کنیم. پرسش اصلی این است که چرا علاقه به ماندن در این حالت باز هم وجود دارد.



هر چند گوش دادن به آهنگ های غمگین به واقع باید احساس بدی روی ما بر جای بگذارد، اما در اصل همه ما به نوعی به لذت بردن از آنها تمایل داریم. نتیجه مطالعاتی که سال 2008 منتشر شد، نشان می دهد اگرچه برای اغلب مردم، موسیقی با گام کوتاه غمگین تر از موسیقی با گام بلند به نظر می رسد، اما مردم آنها را دوست داشتنی تر می شمارند.

گروهی از محققان ژاپنی سعی کردند دلیل این مساله را کشف کنند که چرا ما با این که پس از گوش دادن به این آهنگ ها بسیار محزون می شویم و شاید گریه هم بکنیم، باز از آنها لذت می بریم.

هرچند بسیاری از ما درک می کنیم آهنگ موجود در این سبک برای برانگیختن حزن و دلتنگی است، اما احساس نهایی گوش دادن به این آهنگ مثبت یا حداقل احساسی است که بخوبی از سوی انسان شناخته نشده است.

در این تحقیق که روی 44 نفر مختلف انجام شده از شرکت کنندگان خواسته شد از میان سه قطعه کلاسیک کمتر شناخته شده، یکی از آنها را در هر دو گام بلند و کوتاه گوش دهند.هدف از انتخاب آهنگ های کمتر شناخته شده نیز این بود که از تاثیر احساسی خاطرات مربوط به گوش دادن به آهنگی که شرکت کنندگان قبلا شنیده بودند، جلوگیری شود.

در ادامه از کسانی که در تحقیق شرکت کردند خواسته شد احساس خود را هنگام شنیدن آن موسیقی با کوچک ترین جزئیات ممکن بیان کنند.محققان همچنین از شرکت کنندگان خواستند برداشت خود را از احساسی که دیگران هنگام گوش دادن به آهنگ تجربه می کنند، پیش بینی کنند.

اگرچه برداشت شرکت کنندگان از موسیقی غمگین حزن انگیز بود، اما میزان یادآوری خاطرات غم انگیز موسیقی برای آنها به اندازه ای نبود که گمان می کردند دیگران هنگام شنیدن همان آهنگ احساس می کنند.

محققان در این رابطه توضیح می دهند در مقایسه با درک واقعی موجود از همان موسیقی، شنوندگان کمتر احساس افسردگی، بدبختی و ناراحتی کرده و در عوض بیشتر احساس شیدایی، عشق، شادی، سرزندگی و سرخوشی داشتند.

یکی از دلایل این موضوع به این شکل توضیح داده شده که ما انتظار داریم احساس اندوه داشته باشیم، بنابراین با گذشتن از انتظارات خود احساس رضایت می کنیم.دلیل دیگر موضوع اشاره شده می تواند این حقیقت باشد که غمی که ما احساس می کنیم، نتیجه مستقیم یک شرایط غمناک نیست.

گوش کردن به آواز یک نفر دیگر درباره حزن و اندوهش تجربه ای است که از سوی خود فرد شکل نگرفته و متعلق به شخص دیگری است.

روانشناسی رنــگ هـــا

برخی از روانشناسان عقیده دارند رنگی که برگزیده و دلخواه کسی است میتواند گویای خصوصیات اخلاقی و روانشناسی او باشد. نوشتار زیر چکیده ای است که بر اساس این نظریه و پس از سالهای پژوهش نگاشته شده:


قرمز: خوش قلب اما خودپرست
این رنگ مظهر شدت و زیاده روی است که گاهی در جهت مخالف آن است. قرمز رنگ عشق و تنفر و فداکاری و خشونت و خون و آتش. کسی که به این رنگ علاقه دارد هرگز نمی تواند در زندگی بی تفاوت باشد.

این گونه اشخاص تند و سرکش و در عین حال فعال و شجاع و کمی عجول هستند. احتمال شکست به خصوص در عشق برای آنها فراوان است.

قضاوتهای عجولانه و ناگهانی در مورد دیگران اغلب سبب از بین رفتن دوستی هایشان می شود، با آن که در عشق کاملاً فداکارند اما اگر روزی حوادث بر وفق مراد نباشد بدون تفکر و جویا شدن علت می جنگند.

دو عیب بزرگ خودپرستی و عدم کنترل، در نفس آنهاست و دو صفت ممتازشان خوش قلبی و حس بزرگ طلبی است. به طور کلی دوستداران رنگ قرمز دارای خصوصیات متضادی هستند.


صورتی: مورد علاقه دیگران
رنگ صورتی درواقع همان قرمز است که کمرنگ شده باشد. اگر به این رنگ علاقه دارید تمام صفات رنگ قرمز را کمی ملایمتر دارا می باشید، با گذشت هستید و در عشق، تندی نشان نمی دهید.

دیگران را خوب درک می کنید و با اطرافیان خود با ملایمت و لطف رفتار می کنید و به دلیل نشاط و شادابی تان مورد علاقه اطرافیان خود هستید. آنهایی که به این رنگ علاقه دارند اغلب شکستها، خشونتها و دشواری های زندگی را تحمل کرده اند و با مشکلات فراوان مواجه شده اند.


آبی: نظم، پشتکار، تنهایی
رنگ آبی از رنگهایی است که طرفداران زیادی دارد. اگر به این رنگ علاقه دارید، کاملاً می توانید هوس و احساسات و هیجانات خود را کنتر ل کنید.

ظاهر آرام شما دیگران را وادار می کند که به شما احترام بگذارند و دوست دارید پیوسته مورد احترام و ستایش دیگران قرار بگیرید.

در خرید و پوشش لباس قناعت می کنید و به علت شرم و حیا و گاه غروری که دارید میل دارید اغلب تنها باشید. حماقت و عدم فهم دیگران شما را کسل می کند و کسانی که از نظر هوش و فهم بر شما برتری دارند شما را ناراحت می کنند.

کارهای خود را از روی نظم و ترتیب و بر پایه قواعد معینی انجام می دهید. یکی از صفات مشخص شما پشتکار شماست.


ارغوانی: رنگ عارفها و روانگران
رنگ اسرارآمیز و باشکوهی است. دوستداران این رنگ پیوسته مجذوب زیبایی ها و ظرافتها می شوند و مغرور و اجتماعی هستند. معاشرت با این دسته لذتبخش است که امور معنوی بیشتر می پردازند. ارغوانی رنگ مورد پسند عرفا نیز هست!


قهوه ای: قابل اعتماد
اگر رنگ قهوه ای را دوست دارید کاملاً می توان روی شما حساب باز کرد. باثبات و مقدس، شاعرپیشه وکمی فیلسوف مآب هستید.

به ندرت تغییر عقیده می دهید و با آن که کمتر تصمیم می گیرید اما هر بار که تصمیمی بگیرید آن را به مورد عمل می گذارید.

شما کاملاً در نگهداری پول و اسرار دیگران قابل اعتماد هستید. میل دارید پیوسته در عالم خودتان باشید و گاهی اوقات با اطرافیان خود رفتار خشونت آمیزی در پیش می گیرید. در عشق هرگز بدبین و تند نیستید.


خاکستری: احساس بی نیازی
این رنگ مظهر چشم پوشی از خوشی های دنیاست. کسانی که به این رنگ علاقه دارند اغلب در زندگی احساس رضایت می کنند، خاکستری رنگ عقلا است و جوانانی که به این رنگ اظهار علاقه می کنند درواقع خود را هم شأن و هم طراز اشخاص کهنسال میدانند و در زندگی احساس بی نیازی می کنند.

در عشق بر افراد مسن تر از خود تمایل دارند و اغلب کسانی که از نظر فکر و ایده به آنها برتری دارند خیلی آسان طرف توجهشان قرار خواهند گرفت.


پرتقالی: صداقت آری، هوسبازی هرگز
رنگی است ترکیبی و آنهایی که این رنگ را رنگ دلخواه خود می دانند متکی به نفس نیستند. اجتماعی و خوش خلقند و با مردم خوب رفتار می کنند.

نفوذ در این گونه افراد مشکل است کسی که آنها را دوست بدارد می تواند با او به آسانی ازدواج کند. هوسباز نیستند و اگر با کسی دوستی کنند صداقت و فداکاری دارند. اگر افراد این دسته با کسی که خصوصیات اخلاقی خودشان را داشته باشد ازدواج کنند سعادتمند می شوند.


سبز: کنجکاوی
رنگ سبز طبیعت وتازگی است. اگر به این رنگ علاقه دارید زندگی با شما آسان است. نقطه اشتراک فراوانی با افراد علاقه مند به رنگ پرتقالی دارید روابط شما با دیگران بر پایه ی اصول و قرارداد است.

دوست ندارید که در زندگیتان حوادثی به وقوع پیوندد اما کنجکاوانه به ماجراهای زندگی دیگران توجه دارید.


فیروزه ای: اسرارآمیز و پند ناپذیر
دوستداران این رنگ اسرارآمیزند و احساساتی و کارهای شخصی خود را به خوبی اداره می کنند. پشتکار دارند و باثباتند و به نصایح دیگران در مورد کارهای خود کمتر توجه دارند. فیروزه ای معمولا رنگ مورد علاقه ی خانمها است.


سیاه: خوش ذوقی و ظرافت طبع
این رنگ برخلاف عقیده ی همگان رنگ نومیدی و عزا نیست بلکه نشانه خوش ذوقی و ظرافت طبع است. اگر از دوستداران این رنگ هستید مسلماً به شخصیت اطرافیان خود احترام می گذارید و برای آن که دیگران را با ارزش و برجسته نشان دهید از هیچگونه کمکی به آنها دریغ نمی کنید و هرگز خود را به دیگران تحمیل نمی نمایید همچنین عقاید و نظریات دیگران را به آسانی می پذیرید.

یک نکته ی رنگی :
توجه و علاقه شما به رنگها در طی زمان تغییر می کند به دلیل آن که خصوصیات اخلاقیتان نیز در سالیان دراز تغییر خواهد کرد. اما اگر در مورد رنگی ناگهان عقیده خود را عوض کنید به علت ضعف شما و یا به علت نیازتان به تغییر محیط است.

روانشنـاسی رنگ بنفــش

از اونجـایی که خودم به این رنگ علـاقه ی زیادی دارم،وقتی این مطلب رو دیدم و خوندم،دوست داشتم کـه در خوندنش شمـا دوستـان هم سهــیم بـاشید .




روانشناسان می گویند انتخاب هر رنگ ریشه در پیشینه و خصوصیات شخصیتی دارد. درباره روانشناسی رنگ بنفش و تاثیرات آن چه می دانید؟



هر کس به رنگی علاقه مند است. این علاقه را می توان بیشتر از همه در لباس هایی که می خرد جست وجو کرد. بعد از لباس رنگ های مورد علاقه در انتخاب وسایل و دکوراسیون خانه فرد مشخص می شود. این رنگ ها راهی به درون فرد دارد. در واقع روانشناسان معتقدند هر فرد با توجه به خصوصیات و روحیاتش به رنگ خاصی علاقه مند است. بنفش رنگی منحصربه فرد است. این رنگ که از ترکیب قرمز با خاصیت گرمی و تحرک بالا و آبی با خاصیت آرامش و سردی به وجود آمده است، خاصیت فوق العاده ای پیدا کرده است. بنفش رنگ هماهنگی بین عقل و احساس و بین معنویت و مادیات است. روانشناسان معتقدند این رنگ به تعادل فکری کمک می کند و در عین حال توام با حس شکوه، اسرارآمیزی، هنر، معنویت است. به همین دلیل است که اتاق های مدیتیشن را به این رنگ درمی آورند. بنفش می تواند افسردگی را رفع وتخیل را قوی کند و به شما آرامش بدهد. هنرمندان معمولا بنفش را دوست دارند و کسانی که بنفش می پوشند حساس، شکننده و دلسوز هستند.



گرما در سرما


کسانی که رنگ بنفش را دوست دارند معمولا امیدها و ایده های عالی برای آینده دارند. همیشه درست تصمیم می گیرند و با استفاده از توان ادراک شان موقعیت ها را می سنجند. آنها عقل و احساس را با هم دارند و به بیان دیگر با استفاده از عقل، موقعیت را تحلیل می کنند و با استفاده از ادراک آن را می فهمند و در نهایت تصمیم درست می گیرند. آنها خصوصیات آبی و قرمز را با هم دارند. یعنی شفقت آبی را با شور و شوق قرمز به طور همزمان تجربه می کنند. به جنبه های مختلف توجه می کنند و معمولا قوی و پرانرژی هستند. این را هم بدانید که آنها ممکن است از بیرون سرد به نظر بیایند اما احساسات عمیق و سرشاری دارند. معنویت برای بنفش ها حیاتی است و تنها مشکل اصلی آنها کمال طلبی است. آنها همیشه خود را نقد کرده و دربرابر همه چیز مسئول و مقصر می دانند.





دوستداران بنفش خردمندند


ارتباط با علاقه مندان رنگ بنفش کمی سخت است. آنها دوست دارند همیشه درباره مسائل مهم حرف بزنند و حرف های رایج و معمولی آنها را خسته می کند. آنها دوست دارند از اطرافیان شان حمایت کنند و با صبوری بیش از اندازه این کار را انجام می دهند. این را هم بدانید که بنفش ها رهبری را دوست دارند و تاثیرگذارند. در مورد پول کمی مراقب و خودآگاه هستند و در عین حال در زمینه های اجتماعی بسیار باهوش و آگاه هستند. شغل های مورد علاقه آنها می تواند هنرمند، سخنران، کارگردان، روحانی و مخترع باشد.



به گستردگی رنگین کمان


هر طیف از رنگ بنفش تاثیراتی مخصوص به خود دارد. برای مثال ارغوانی حالت آرام تفکر را قوی می کند. البته فراموش نکنید بودن زیاد در کنار ارغوانی می تواند آزاردهنده باشد چون انرژی این رنگ بی نهایت زیاد است و ممکن است ذهن را خسته کند. نیلی نشان دهنده عجله است و کسانی که به این رنگ علاقه مند هستند دوست دارند خیلی زود به اهداف شان برسند. بنفش مایل به آبی کمال گرایی و تفکر فلسفی قوی تری را نشان می دهد. یاسی شکوه و جلال را تقویت می کند و کسانی که یاسی را دوست دارند باهوش، رمانتیک، خوش مشرب و خودنما هستند و همیشه شاداب و جوانند. در مقابل کسانی که بنفش مایل به قرمز را دوست دارند در عین حال که هوش زیادی دارند اما شکننده، حساس و ضعیفند.




ترکیب بنفش و صورتی




برای اتاق دختران جوان بسیار مناسب است. بهترین ترکیب رنگی بنفش برای اتاق خواب، اضافه کردن نقره ای به آن است. ترکیب آن با طلایی هم فضا را باشکوه می کند و برای اتاق های پذیرایی شیک و لوکس گزینه مناسبی به حساب می آید.

استفاده از این رنگ می تواند حس های بد مثل ترس، مشغله های ذهنی و نا آرامی را از شما بگیرد و شکوه و آرامش را جایگزین آن می کند. رنگ بنفش را می توانید در تمام بخش های منزل تان غیر از آشپزخانه استفاده کنید. اگر می خواهید به فضا آرامش بدهید می توانید دیوارها را یاسی کرده و آن را با قهوه ای ترکیب کنید. برای دکور کردن اتاق غذاخوری با بنفش بهتر است این رنگ را با قرمز ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

از روی نقش نقاش را بشناسید

اطمینان داریم که شما تا به حال این تجربه را داشته‌اید که در کلاس درس و یا یک جلسه و سمینار حوصله‌تان سر رفته باشد، آن‌وقت با خودکاری که در دست دارید، روی کاغذ مقابل‌تان بی‌هدف نقاشی‌هایی را می‌کشید. ممکن است این خطوط درهم و مبهم، در نگاه اوّل چیز جالبی برای گفتن نداشته باشند، ولی به اعتقاد بسیاری از روان‌شناسان این نوع نقاشی‌های ناخودآگاه نمایانگر درون و افکار ما هستند.

بنا به گفتة بسیاری از خط‌شناسان و روان‌شناسان، افراد در موقعیت‌های متفاوتی این نقاشی‌ها را می‌کِشند. به‌عنوان مثال، وقتی تلفنی صحبت می‌کنند، یا به سخنرانی گوش می‌دهند و یا یادداشت برمی‌دارند. آن‌ها هنگام کشیدن چنین نقاشی‌هایی به چیز دیگری می‌اندیشند و به هیچ‌وجه متوجه حرکت قلم روی کاغذ نیستند.
روان‌شناسان تجزیه‌و‌تحلیل‌های زیادی را روی این نقاشی‌ها انجام داده‌اند و معتقدند که همانند دست‌خط‌ها، این خطوط درهم و مبهم نیز از الگوی خاص و منحصر به فردی برخوردارند. ولی باید گفت که روان‌شناسیِ نقاشی‌های ناخودآگاه به اندازة دست‌خط افراد دارای قطعیت و اطمینان نیست و به عوامل بسیاری بستگی دارد که به اعتقاد اسپنسر ـ خط‌شناس معروف ـ همین امر ارزیابی صحیح آن‌ها را دشوارتر می‌کند. عواملی مانند شرایط محیط، روحیات خود فرد، شخصیت و میزان هوشیاری او در هنگام کشیدن این نقاشی‌ها.
اسپنسر می‌نویسد: اگرچه اثبات درستی و صحت نقاشی‌های ناخودآگاه، سخت و دشوار است، اما این نقاشی‌های مبهم نمای جالب و ارزش‌مندی از افکار و شخصیت افراد را به‌دست می‌دهد.

پیشنهاد می‌کنیم اگر این‌بار شما نیز چنین نقاشی‌هایی را کشیدید، آن‌ها را دور نیاندازید. می‌توانید نقاشی‌هایتان را با نمونه‌های زیر مقایسه کنید و ببینید چه خصوصیات و روحیاتی دارید.

• اشکال هندسی: مثلث، مربع و اشکال هندسی دیگر، نماد ذهنی سازمان‌یافته است و نشان می‌دهد که شما به‌گونه‌ای روشن و آشکار می‌اندیشید و دارای مهارت‌های برنامه‌ریزی هستید، در برنامه‌ها و طرح‌هایتان بسیار دقیق عمل می‌کنید و کفایت و کارآیی بالایی دارید.
  
  
• اجرام فضایی: ماه و خورشید و ستارگان و یا اجرام آسمانی دیگر، نماد جاه‌طلبی و بلندپروازی است. شما فرد خوش‌بینی هستید و این نیاز در شما هست که تأیید شوید و یا مورد تشویق دیگران قرار گیرید.
  
  
• اشکال درهم: نشانة هیجان و تنش هستند و نشان می‌دهند که شما در تمرکز دچار اشکال می‌شوید و همیشه چیزی هست که مزاحم تمرکزتان شود.
  
  
• بازی‌ها: بازی‌هایی مانند نقطه‌بازی، دوز یا شطرنج، حسّ رقابت را در شما به تصویر می‌کشند و شما دوست دارید همیشه در بازی‌ها پیروز باشید و اصلاً برای برنده شدن بازی می‌کنید.
  
  
• چهره‌های خندان و زیبا: کشیدن چنین تصویرهایی نشان می‌دهد که شما به مردم و دیگران عشق می‌ورزید، و همواره جنبه‌های مثبت افراد و شرایط را می‌بینید. فرد خوش‌بینی هستید و با دیگران دوستانه برخورد می‌کنید. علاقه‌مند، به فعالیت‌های اجتماعی هستید. خصوصیاتی مانند انسانیت، نیک‌سرشتی، دلسوزی و همدردی در شما وجود دارد. نسبت به دوستان‌تان حساس هستید
  .
• چهره‌های درهم و زشت: نشانة حسّ سوءظن و بدگمانی در وجود شماست. سعی می‌کنید رفتاری تلخ و طعنه‌زننده داشته باشید. با مردم میانه خوبی ندارید و در واقع پرخاشگر و طغیان‌گر هستید، اعتمادبه‌نفس کافی ندارید و در کارهای گروهی همکاری نمی‌کنید. تندخو هستید و همیشه احساس رنجش و محرومیت می‌کنید.
  
  
• فلش‌ها و نردبان: نمادی از جاه‌طلبی در شماست. میل زیادی به تأیید و اثبات خود دارید، در تصمیمات، یک‌دنده و سمج عمل می‌کنید و همیشه سعی در تصدیق توانایی‌ها و استعدادهایتان دارید.
  
  
• خانه و کلبه‌ها: به دنبال خانه و خانواده‌ای هستید و نیاز به داشتن خانواده را در خود حس می‌کنید. میل دارید در خانواده‌تان سرمایه‌گذاری کنید، در جست‌و‌جوی سرپناه روحی و معنوی هستید؛ در جست‌و‌جوی خود گمشده‌تان هستید. احساس ناامنی دارید.
• نت‌های موسیقی: عاشق آهنگ‌سازی و موسیقی هستید.
• اشکال تکراری و دنباله‌دار: نماد صبر و استقامت در شماست، در رفتارهایتان پای‌بند شیوه و اسلوب هستید و در تمرکز توانمندید. قادرید کارهایتان را به راحتی سازمان‌دهی کنید و با هر چیزی کنار بیایید.
  
  
• گل و گلدان، گیاه و درخت: شما فردی احساساتی هستید و دوست دارید همیشه در رؤیاهایتان بمانید، روحیة مهربانی دارید و با دوستان‌تان دوستانه رفتار می‌کنید. فردی اجتماعی هستید.
  
  
• حیوانات: شما به حیوانات علاقه دارید و مشتاق حمایت از دیگران هستید، حساس و ملاحظه کارید و نیاز به آرامش فکر دارید. احساس می‌کنید که می‌توانید از دیگران حمایت کنید.
  
  
• قلب: فردی احساساتی هستید. کسی را دوست دارید و رؤیایی هستید. آرزو دارید به شخص خاصی تعلّق داشته باشید.
  
  
• آجرها و کتاب‌هایی که روی هم قرار گرفته‌اند: تحت فشار و استرس زیادی قرار دارید و احساس می‌کنید که با کوچک‌ترین لرزشی نابود می‌شوید و فرو می‌ریزید.
  
  
• غذا و میوه: خوردن را دوست دارید و احتمالاً در رژیم بسر می‌برید.
  
  
• خطوط متقاطع: احساس خفگی و اختناق دارید. نیاز به فرار و آزادی را در خود حس می‌کنید. این سدّی است که میان خود و دیگران قرار داده‌اید و از بروز احساسات‌تان گریزانید، سعی می‌کنید عواطف‌تان را پنهان کنید تا فرد مناسبی پیدا شود که شایستگی احساس شما را داشته باشد.
  
  
• چاقو، اسحله و شمشیر: نشانی از خشونت و عصبانیت در شماست و حتّی گاهی تمایلات روانی، حسّ رقابت و نیاز به اثبات مردانگی در شما را نشان می‌دهد.
  
  
• پله‌ها: نمادی از جاه‌طلبی است و نشان می‌دهد که شما میل به صعود و پیشرفت دارید.

هنر و آرامش روان

شاید تا به حال حس کرده باشید که رنگ‌ها چگونه می‌توانند شما را آرام کنند. به‌طور حتم، بارها برای شما پیش آمده است که از دیدن رنگ طلوع آفتاب یا آبی بیکران دریا، تمام خستگی‌های خود را فراموش کرده و احساس شادمانی و خوشبختی کرده باشید.

روانشناس‌ها معتقدند که رنگ‌ها تأثیر روانی عمیقی بر انسان می‌گذارند. برای نمونه، دکترها در اتاق عمل از لباس سبز استفاده می‌کنند که بیمار با دیدن آن‌ها قبل از بیهوشی دچار استرس و وحشت نشود و احساس آرامش را به او منتقل کنند. در هنر نقاشی، رنگ‌ها به دو دستهٔ گرم و سرد تقسیم می‌شوند. رنگ‌های گرم ایجاد شادمانی، نشاط، حرک و هیجان می‌کنند. در حالی که رنگ‌های سرد، منجر به سکوت و آرامش می‌شوند.

● رنگ‌ها:
یکی از رنگ‌های گرم، رنگ قرمز است که به شما احساس اعتمادبه‌نفس و شادابی می‌دهد: اما در زمانی که احساس عصبانیت می‌کنید، استفاده از رنگ قرمز ممکن است باعث افزایش خستگی و عصبانیت شما بشود، بنابراین در مواقعی که احساس کسالت روانی و جسمی می‌کنید، از این رنگ استفاده نکنید. افراد کمی هستند که از این رنگ در لباس‌های خود استفاده می‌کنند. در کل، رنگ قرمز برای آرامش و استراحت آن‌چنان سودمند نیست، زیرا هیجان و تحرک را در انسان بیدار می‌کند.

رنگ‌های نارنجی و زرد، به‌علّت گرما و انرژی‌ای که در خود دارند، برای زمان استراحت مناسب نیستند، ولی برای آن زمانی که شما خواستار اعتمادبه‌نفس، شجاعت، پشتکار و حرکت به سوی موفقیت هستید، بسیار مناسب می‌باشند.
رنگ‌های سبز، آبی و بنفش، رنگ‌های سرد هستند. این رنگ‌ها در طبیعت به‌صورت فراوانی وجود دارند. آسمان بیکران، آبی است دریاهای نیلگون، گاهی آبی و گاهی سبز و جنگل‌ها همیشه سبز هستند. رنگ‌های سرد به‌علّت احساس س************ و عدم‌تحرکی که دارند، آرامش و آسودگی را ایجاد می‌کنند. پردۀ ملحفه و روتختی سبز رنگ، در خواب عمیق بسیار مؤثر هستند. ثابت شده است که رنگ آبی برای قلب مفید است و عصبانیت را از بین می‌برد.
رنگ‌های سفید و خاکستری به‌طور معمول، خنثی هستند و احساس خاصی به بیننده القاء نمی‌کنند. استفاده از این رنگ‌ها به‌صورت خالص نه ایجاد آرامش کرده و نه فرد را هیجان‌زده می‌کنند.

● موسیقی
می‌گویند: "جایی که کلام باز می‌ماند، موسیقی آغاز می‌شود". تأثیر صوت‌ها بر روان انسان از سال‌ها قبل به اثبات رسیده است. زمانی که صوت‌ها با فرکانس ملایم و یکنواخت تکرار شوند، تأثیر آرام‌بخشی بر مغز می‌گذارند.
موسیقی نیز مانند رنگ علاوه بر این‌که می‌تواند شما را به اوج آرامش و شادمانی برساند، می‌تواند ایجاد بیقراری و اضطراب نماید. کودک را با یک موسیقی ملایم می‌توانید بخوابانید، ولی با یک موزیک پرسروصدا هرگز نمی‌توانید.
شنیدن موسیقی آرام و کلاسیک در هنگام رانندگی بسیار مفید است؛ زیرا بدن ناخودآگاه با ریتم موسیقی هماهنگ می‌شوند و این‌گونه آهنگ‌ها، باعث رفتار آرام و رانندگی باملاحظه‌ای می‌شوند. در حالی که گوش دادن به موسیقی‌های اضطراب‌آور و هیجان‌انگیز باعث تند رفتن، پیچیدن‌های ناگهانی و از دست دادن کنترل ماشین شده و در نهایت منجر به زحمت برای خود و دیگران می‌شوند.
سعی کنید هنگام خواب در سکوت کامل استراحت کنید، اما اگر علاقه‌مند به شنیدن موسیقی هستید، آهنگ‌های بسیار آرام با صدایی ملایم را انتخاب نمایید تا شما را بیدار و هوشیار نکنند. می‌توانید ابتکارهای جالبی به خرج دهید؛ به‌عنوان نمونه، صدای نسیم لابه‌لای درخت‌ها یا صدای موج‌های دریا را ضبط کرده و در اتاق خواب خود استفاده کنید. شنیدن موسیقی آرامش‌بخش در محیط کار نیز ایجاد احساس آرامش می‌کند و خستگی عصبی و بدنی را تا حدّ زیادی برطرف می‌سازد.

● داستان
هرکدام از ما به‌طور متوسط در هفته چند فیلم سینمایی از تلویزیون تماشا می‌کنیم، یا به سینما می‌رویم، یا سریال‌هایی را دنبال می‌کنیم و به شدت نگران شخصیت‌های آن می‌شویم تا آن‌جا که زندگی خود را فراموش کرده و به اشتباه‌ها و بدبختی‌های آن‌ها فکر می‌کنیم. اتفاق‌های این فیلم‌ها تأثیر بسیار عمیقی در آرامش اعصاب و زندگی ما می‌گذراند.
سعی کنید هر چه قدر هم که دارای روحیۀ قوی، ریسک‌پذیر و بی‌تفاوتی هستید، فیلم‌های وحشتناک یا غم‌انگیز را تماشا نکنید. فیلم‌هایی که در آن‌ها هر لحظه و در هر گوشه‌ای فردی به کمین فردی دیگر نشسته است، می‌توانند آرامش را تا مدت‌ها از شما سلب کنند و نگرانی‌هایی را ایجاد نمایند که شاید خودتان نیز متوجه دلیل آن نشوید. تعداد زیادی از مردم سلامت و اعصاب روان خود را به‌دلیل دیدن فیلم‌های ترسناک از دست می‌دهند. دیدن این‌گونه فیلم‌ها برای کودکان، بیش از حد زیان‌آور و خطرناک می‌باشد.
یادتان باشد که این قبیل نمایش‌ها ضدخنده هستند! برعکس، فیلم‌های خنده‌دار، شادی‌آور و یا هنری را تماشا کنید. برای آن‌که هر چه بیشتر آرامش داشته باشید، سعی کنید تحت هیچ شرایطی خودتان را به‌جای قهرمان داستان‌ها نگذارید. لازم نیست یک داستان را آن‌قدر جدّی بگیرید که برایش گریه کرده و تا مدت‌ها آن را به خاطر داشته باشید.
در انتخاب کتاب نیز دقت کنید کتاب‌های جنایی که صحنه‌های قتل و خطر در آن‌ها به‌قدری زیبا طراحی شده‌اند که هر کسی می‌تواند خود را به‌جای قربانی قرار دهد، برای آرامش و آسودگی روان شما بیش از حد مضر هستند. کتاب‌های هنری، ادبیات معاصر، شعر یا ادبیات کلاسیک خیلی مفیدتر از رمان‌های هیجان‌انگیز و اضطراب‌آور جاسوسی یا جنایی هستند. دست کم چیزی از آنها می‌فهمید؟



● به هنر روی بیاورید
همان‌طور که دیدید، خیلی از جنبه‌های هنر می‌تواند روی آرامش و احساس شما تأثیر بگذارد. اما هیچ چیز به اندازۀ پرداختن به هنر، انسان را آرام نمی‌کند. گرفتن قلم‌مو در دست، نوشتن افکار و احساس‌ها بر روی کاغذ، سرودن شعر یا ساختن یا نواختن قطعه‌ای موسیقی، تجربه‌ای بی‌نظیر است که فقط هنرمندها مزۀ آن را چشیده‌اند و از لذّت آن آگاه می‌باشند. صرف‌نظر از کاری که دارید و وظایفی که به عهده گرفته‌اید، هنری بیاموزید. حتّی هفته‌ای دو یا سه ساعت هم که شده در جهت هنر مورد علاقۀ خود، فعالیت کنید. انرژی و لذّت عمیقی به شما می‌دهد که تا مدت‌ها ذهن و افکار شما را آرام کرده و به زندگی‌تان هدف می‌بخشد.
مرد ۶۵ ساله‌ای را می‌شناسم که به تازگی شروع به آموختن سه‌تار کرده است. او می‌گوید: "از کودکی دوست داشتم نواختن این ساز را یاد بگیرم. اما زمانی که کارمند بودم، فرصت این کار را نداشتم. الآن وقتشه که به این آرزویم برسم".
فکر نکنید که دیر شده است و یاد گرفتن هنری تازه خاص جوان‌ترهاست. برای آموختن نقاشی، موسیقی، شعر، داستان و نمایش، سن و سال مهم نیست، بلکه علاقه اهمیت دارد. فراموش نکنید. هیچ آرام‌بخش اعصابی، هیچ داروی خواب‌آوری و هیچ لالایی، آرامش‌بخش‌تر از نگاه کردن به ساختۀ دست خودتان نیست.