همدلی کردن را بلدید ؟

شده گاهی همسرتون خواهرتون دوستتون و ..... نالون و خسته بیاد کنارتون بخواد باهاتون دردل کنه ؟
تونستید تاحالا به طور صحیح باهاش همدردی کنید ؟
که هروقت صحبتی داشت شمارو همدل و هم صحبت خوبی بدونه ؟
اگر آه پس همدل خوبی هستید
اگر نه همدلی کردن و یاد بگیرید :


همدلی به معنی تایید کار طرف مقابل نیست

همدلی به معنی همدردی نیست

همدلی به معنی همراه شدن نیست

همدلی ارائه راهکار نیست

همدلی ارائه تجربه نیست

همدلی دفاع از شخصی چه شوهر و یا پدر نیست

همدلی توجیه کارهای پدر نیست

همدلی این نیست که بگویید پدرم واقعا مهربونه و تو رو دوست داره! اما زبونش تلخه، رفتارش اینطوریه، تو ناراحت نشو عزیز دلم! تو به دل نگیر!! ( این غلط ترین حرف ممکنه که می تونه یک فرد به همسرش بگه)

همدلی این نیست که که بگید خب تو هم اشتباه کردی...

همدلی این نیست بگید خب دیگه نیا اونجا...

همدلی سرزنش هیچ کسی نیست! چه این طرف و چه طرف مقابل

همدلی داوری نیست

همدلی دفاع از خود نیست

همدلی یعنی شما کمی بالاتر از احساس خودت قرار بگیری و احساس طرف مقابلت رو درک کنی... فقط احساس طرف مقابلت رو درک کنی! همین! نه کارش رو تایید کنی و نه بهش راهکار

بدی ... نه سرزنشش کنی و نه باهاش بد رفتاری کنی... فقط بگی می فهمم چه حسی داری!
در همدلی باید چند تا کار رو انجام بدید:

1. عزت نفس خودتون رو چند لحظه ای خاموش کنید! ( تا جیزی گفت که پدرت فلان... جوش نیارید که ای وای من نباید پشت پدرم رو خالی کنم)

2. با دقت و ارتباط چشمی و حتی لمسی، ( تو چشماش نگاه کنید و دستاش رو بگیرید، چون ارتباط چشمی در اتومبیل بر قرار نمی شه برای همین زمان رانندگی،‌ زمان خوبی برای

گفتگوهای مهم نیست) به حرفاش گوش کنید و حرفهاش رو براش خلاصه کنید...

3. احساس طرف مقابل رو درک کنید نه کارش رو یا دردش رو!

4. زیاده روی نکنید


همدلی یک مهارت و توانایی است و مانند هر مهارت دیگر نیاز به آموزش، تمرین و تجربه دارد.
همدلی به فرد این امکان را می دهد که بتواند احساسات و حالاتی را در دیگران بفهمد که تاکنون تجربه نکرده است.
همدلی باعث می شود که از سطح خودمان فراتر رفته و دیگران را عمیق‌تر درک نماییم.
به این ترتیب، همدلی قدرت و ظرفیت درک انسان‌ها را افزایش می دهد.

موانع همدلی عبارت‌اند از:

انتقاد
برچسب‌زدن
تشخیص‌گذاری
ستایش همراه با ارزیابی
نصیحت کردن
اغراق کردن یا بزرگ کردن مشکل
بی اهمیت و کوچک کردن مشکل
به رخ کشیدن و مقایسه کردن
سرزنش کردن
نصیحت کردن، راهنمایی کردن و ارائه راه‌حل

مهم‌ترین تکنیک های همدلی عبارت‌اند از:

گوش دادن فعال
بازپردازی
انعکاس احساسات
انعکاس محتوا یا معانی
انعکاس تلخیصی
تمرکز بر کلمات احساسی
توجه به محتوای کلّی پیام
مشاهده زبان بدن (Body Language)
پرسیدن این سؤال از خود که «اگر من چنین وضعیتی را تجربه می کردم، چه احساسی داشتم؟»